Мөргөлдөөний нөхцөл байдалд үүсэх айдас нь нөхцөл байдлыг өөрөө шийдвэрлэхэд саад болдог. Энэ нь биднээс дорд байдал, өөртөө итгэлгүй байдлын цогцолборыг бий болгодог бөгөөд ингэснээр сэтгэл ханамжгүй байдал, тусгаарлагдмал мэдрэмжийг бий болгодог.
Аливаа айдсыг арилгах ёстой. Хамгийн үр дүнтэй арга бол айдсыг үгүйсгэх биш харин түүнийг хүлээн авч түүн рүү чиглэх явдал юм. Үүнийг аажмаар, бага багаар арилгаж сурах хэрэгтэй. Жишээлбэл, эхлээд дэлгүүрт байгаа мэдрэлийн кассыг хэрхэн "барьж" сурах хэрэгтэй. Дараа нь илүү төвөгтэй ажил руу шилжээрэй. Үүнд цалингаа нэмэгдүүлэх талаар ажил олгогчтойгоо ярилцаж болно. Ийм байдлаар та зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд айдсаа даван туулж сурах болно.
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс зөрчилдөөнд санал бодлоо илэрхийлэхдээ айдас төрдөг. Энэ нь өөрийгөө гутаахаас айдагтай холбоотой юм. Ийм хүмүүс дүрмийн дагуу өөрсдийгөө "Би хүн болгонд сайн" гэж байр сууриа илэрхийлдэг. Үүний ачаар тэд зөвхөн уур хилэнгээ өөртөө хуримтлуулдаг, учир нь тэд бүх зүйлийг дотроо хадгалдаг.
Нийгмийн сүлжээ, интернэт дэх харилцаа холбоогоор дамжуулан өөрийгөө илэрхийлж эхэл. Бусад хүмүүс чамайг бодох болно гэж бүү ай. Та садар самуун үг хэлэлгүйгээр зөрчилдөөнд өөрийн байр сууриа тактикаар хамгаалах хэрэгтэй.
Тайван байх. Хэрэв та сэргэлэн цовоо, өөрийгөө хянах чадвартай бол хэтэрхий их зүйл ярихгүй.
Бие бялдараа чийрэгжүүл. Өөртөө бие махбодийн хүч чадлыг мэдэрч, зөрчилдөөн үүсэх үед айдас чинь аяндаа алга болно.
Айдсаас ангижруулах чадвар сайтай сургалтын нэг бол дүрслэх арга техник юм.
Хэрэгжүүлэх үе шатууд:
1. Айдсаа ухамсартайгаар харж, мөн чанарыг нь ойлгох, түүний илрэлийн шалтгааныг олох нь чухал юм.
2. Эх сурвалжаа олоод цагаан том дэлгэцэн дээр оюун санааны хувьд цөм, асуудлын мөн чанар гэж төсөөлөөд, эргэн тойронд нь нөхцөл байдлын хувилбаруудыг өөрчилж, айдас хаана өсч байгааг анализ хий.
3. Дараа нь энэ айдсаас хэрхэн ангижрахаа өөрөөсөө асуугаарай.
4. Логикийг багтаасан асуултын хариуг хайж олох. Хариултыг энэ төсөөллийн дэлгэц дээр "зурж" байг.
5. Айдсын шалтгааныг ойлговол (хариултыг нь олоорой), дараа нь айдасаа дахин төсөөлөөрэй.
6. Энэ нь танаас хол байх тусам жижиг цэг болж буурч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эцэст нь энэ нь бүрмөсөн алга болно.
7. Дахиж айдас байхгүй болно, зөвхөн цагаан дэлгэц л үлдэх болно - чиний цэвэр ухамсар.
8. Харааны тусламжтайгаар айдасаа арилгасны дараа ердийн биеийн байдалдаа эргэн ор.
9. Гүнзгий амьсгаа аваад, огт байхгүй айдсаа мартаарай.
