Зурах, дуртай хөгжмөө сонсох, дасгал хийх нь жирэмсэн үед цочромтгой болоход тусалдаг. Жирэмсэн эмэгтэйг хүмүүстэй харьцах, цочрол үүсгэдэг газруудад зочлохоос хамгаалах нь дээр.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмсний эхний долоо хоногт, төрөхийн өмнөхөн хэт их сэтгэлийн хөдлөл, цочромтгой болох нь ажиглагдсан. Энэ үзэгдлийн хэд хэдэн шалтгаан байж болох бөгөөд энэ нь бие махбод дахь дааврын болон физиологийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй юм. Жирэмсэн үед хамгийн түрүүнд хайртай хүмүүс, хайрт ханьдаа нөлөөлдөг цочромтгой байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?
Юу хийх вэ
Аливаа цочромтгой жирэмсэн эмэгтэйн нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй - тааламжгүй үнэр, геморрой, нурууны өвдөлт, хавдар, гадаад төрх байдалдаа сэтгэл ханамжгүй байдал. Тиймээс, жирэмсэн эмэгтэйд хамгийн ойр дотны хүн нь үндэслэлгүй зэмлэл, зэмлэл гаргасанд гомдсон ч хамаагүй эхнэр нь хүүхдээ тээх хэвийн, тайван нөхцлийг хангаж өгөх ёстой. Та эмэгтэй хүн ажлын бүх асуудлыг, тэр байтугай өдөр тутмын асуудлыг шийдэхийг зөвшөөрч чадахгүй. Үржүүлгийн газарт засвар хийх, хүүхдийн ор, тэрэг худалдаж авахтай холбоотой бүх зүйлийг ирээдүйн аав өөрөө хариуцах ёстой. Энэ хугацаанд эхнэр нь эрүүл мэндийн байдал, хүүхдийнхээ талаар хангалттай санаа зовдог.
Магадгүй ийм учраас сонирхолтой байр сууриа аль болох удаан нуух нь заншилтай байж болох бөгөөд ингэснээр "сайн санаатны" хүсээгүй асуулт, зөвлөгөөнөөс өөрийгөө хамгаалахад тусална. Хэрэв та ямар нэг зүйлээс болж үнэхээр сандарч байсан бол зааврын дагуу валерианы хандмалыг тунгаар авахыг хориглодоггүй. Уран зураг, сонгодог хөгжим сонсох, цэвэр агаарт зугаалах, дотны найзтайгаа энгийн зүрх сэтгэлээсээ ярилцах нь жирэмсэн үед цочромтгой болоход тусалдаг. Жирэмсэн эмэгтэйг токсикозын үед хоол хүнс бэлтгэх хэрэгцээнээс аврах, цочромтгой байдлыг өдөөж буй газруудтай холбоо барих, очих тойргийг хязгаарлах шаардлагатай байна.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Энэ бол сэтгэлийн хөдөлгөөнийг илүү сайн өөрчлөхөд тусалдаг биеийн тамирын дасгал юм. Жирэмсэн эмэгтэй усан сан захиалах, йог эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай хичээлд бүртгүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв тэдэн дээр очих боломж байхгүй бол бүү уурлаарай, дасгалаа гэртээ хийж болно. Жирэмсэн үед цочромтгой болоход туслах дасгалуудыг энд оруулав.
1. Нуруун дээрээ хэвтээд, хүзүүгээ нугалаад эрүүгээрээ цээжиндээ хүрэхийг хичээ. 5 удаа давтана.
2. Баруун талаараа хэвтээд өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, урд гараа сунгана. Амьсгалаа гаргахдаа зүүн гараа дээш өргөөд хагас тойрог хэлбэрээр дүрсэлсний дараа ар талдаа шалан дээр буулгана. Амьсгал авсны дараа аажмаар анхны байрлал руугаа буцаж очно. 5 удаа давтана.
3. Мушгих дасгал нь маш их хэрэгтэй байдаг. Шалан дээр сууж, хөлөө зөрүүлж, нуруу, хүзүүгээ шулуун байлгаж, гараа хажуу тийш нь сунгах хэрэгтэй. "Нэг" тоогоор нэг чиглэлд эргэж, нугалам хэрхэн мушгирч байгааг мэдэрч, "хоёр" гэсэн тоогоор анхны байрлал руугаа эргэж орно. Нөгөө талаар давт.
