Түүний бодол санаан дахь хүн өнгөрсөн эсвэл ирээдүй рүү байнга гүйдэг. Тухайн үед байх нь маш хэцүү байдаг, учир нь та болж буй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийх нь маш их асуудалтай байдаг тул байнгын бэлтгэл шаарддаг. Гэхдээ нөгөө талаас, энэ нь хүрээлэн буй ертөнцөөс таашаал авах, аль болох үр дүнтэй байх боломжийг олгодог.
Өөрийгөө, мэдрэмжийг ажиглаж эхэл. Аливаа зүйлийг автоматаар хийдэг байсан ч гэсэн бодол нь ямар нэгэн зүйлд завгүй байдаг. Тархи цаашид юу хийхээ, тэр өдөр, тэр ч байтугай жил хэрхэн эргэхийг төлөвлөдөг, эсвэл өчигдөр эсвэл өнгөрсөн долоо хоногт болсон явдлыг эргэн санадаг. Одоогийн байдлаар бүх зүйл өөрөө аяндаа болж байгаа бөгөөд үүнд төвлөрөл байхгүй байна. Гэхдээ "одоо" -оос гадна юу ч алга. Маргааш ирэхгүй байж магадгүй ч өчигдөр аль хэдийн өнгөрчээ.
Бодлын хяналт
Эргээд буцахаа болихын тулд нөхцөл байдлыг хэрхэн хаах талаар сурах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, дуусгаагүй эсвэл хүссэнээр дуусгаагүй үйл явдал, харилцан яриа миний толгойд давтагддаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өнгөрсөн зүйлд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Бодол санаандаа байнга санадаг тэр мөчид эргэн ирж, хүссэн бүх зүйлээ илэрхийлж, амжаагүй зүйлээ хий. Өмнөх шиг таслал биш, цэг тавь. Шинэ нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр, үүнд итгэ. Энэ нь удаан хугацааны туршид өнгөрсөн хэсгийг арилгахад тусална.
Өөрөөсөө түрүүлж, бүх зүйл яаж эргэхийг бодохоо боль. Та хичнээн их төлөвлөсөн байсан ч энэ нь янз бүрээр эргэж болно. Танд хамгийн тохиромжтой нэг сонголтыг төлөвлөөрэй. Зорилго болгон тавь, гэхдээ өөр зүйл яаж өөр байж болохыг битгий бодоорой. Үүний зэрэгцээ, мөрөөдөх шаардлагатай байдаг, энэ нь ашигтай байдаг, гэхдээ үргэлж биш юм. Жишээлбэл, тээвэрлэлт эсвэл унтахынхаа өмнө аз жаргалтай амьдралыг толгойдоо төсөөлөх үеийг тодорхойл. Гэхдээ өдөрт 2 цагаас илүү хугацаа шаардагдахгүй.
Юу хийж байгаагаа ажиглаарай. Хэрэв та идэж байгаа бол бодол санаагаараа бас идээрэй. Хазуулсан хэсэг нь салаа руу цохиод, ам руугаа хөдлөхийг ажигла. Хэд хэдэн зүйлийг биш харин нэг зүйлийг хий. Одоогийн мөчийг аль болох олон удаа авахыг хичээ. Уншиж байхдаа та нүдээ хөдөлгөж байгаагаа, мэдээллийг өөртөө шингээж авч байгаагаа анхаараарай. Бичихдээ гар хэрхэн хөдөлж байгааг, бэх хэрхэн цаасан дээр унахыг ажиглаарай. Болж буй үйл явдлын сонирхолтой мөчүүдийг хайж олох, тархиа өөр зүйл рүү шилжихийг бүү зөвшөөр.
Түргэн дасгалууд
"Энд, одоо" төлөв рүүгээ буцахын тулд "Би хэн бэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. эсвэл "би одоо юу хийж байна?" Эдгээр үгс таны анхаарлыг тэр даруйд нь чиглүүлнэ. Тогтмол давталт нь анхаарлаа зөв төвлөрүүлэхэд тусална.
Байгалийг ажигла. Зөвхөн нар, ус эсвэл модыг хараарай. Элементүүдтэй нэгдмэл байдал нь зогсох боломжтой болгодог. Гэхдээ дахин хэлэхэд, хаа нэг газар хайж байхдаа өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн талаар бүү бод. Та өнгө дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дүрслэн тайлбарлаж эхлэх боломжтой. Та шувууг ажиглаж, түүний зан авирыг гайхаж болно. Гэхдээ түүний өнгөрсөн ба ирээдүйг олж мэдэлгүйгээр.
Өнөө үед амьдардаг хүмүүсийг хайж олох. Энэхүү практик нь өнөө үед хамаатай юм. Тэдэнтэй илүү олон удаа чатлах. Эдгээр нь өөр цаг үед явахгүй байхыг сурахад тань туслах болно. Яаж үргэлж зөв цагтаа байхыг хэлж өгдөг.
