Хэрэв таны сэтгэл санааны байдал мэдэгдэхүйц буурч, сэтгэл чинь гунигтай болсон бол бичил депресстэй нүүр тулах магадлалтай. Энэ асуудлыг аль болох богино хугацаанд тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бүх зүйлийг хяналтандаа байлгах боломжийг танд олгоно.
- удаан үргэлжлэхгүй, гэхдээ та үүнийг нэн даруй анхаарч үзэх хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ нь жинхэнэ урт хугацааны сэтгэлийн хямрал болж хувирах эрсдэлтэй юм.
Сэтгэл санаа тавгүй байх, сэтгэлээр унах хоёрын хооронд тодорхой ялгаа бий. Сүүлчийн тохиолдолд та дарангуйлагдаж, байнга гуниглаж, оюуны чадвар буурдаг.
Шалтгаан
Бичил сэтгэл гутралд хүргэх шалтгаан үргэлж байдаг. Таныг тайван бус байдалд оруулсан хэд хэдэн тааламжгүй үйл явдал танд тохиолдсон байх. Таны сэтгэл зүй ийм бэрхшээлийг даван туулж чадалгүй бүтэлгүйтсэн.
- энэ бүхэн нь бичил сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг. Бусдын амжилтанд атаархах нь сэтгэлийн хямралын шалтгаан болдог. Ийм тохиолдолд өмнө нь байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуул, тэгвэл таны амьдрал тийм ч гунигтай биш гэдгийг ойлгох болно.
Хяналтын аргууд
… Түүний сэтгэлийг юу хөөргөхийг бүгд мэдэж байгаа. Энэ нь тааламжтай хөгжим, үдэшлэг эсвэл кинон дээр найз нөхөдтэйгээ цуглардаг байж болно.
Алхах. Гадаа гараарай, ингэснээр та тархиа хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, алхах ядаргаа нь бүх сөрөг бодлуудыг арилгах болно.
… Асуудалтай байгаа зүйлээ хайртай хүнтэйгээ хуваалцаарай. Гомдол гаргагч шиг сонсогдохоос бүү ай. Энэ чанар нь ихэвчлэн хүчтэй шинж чанартай байдаг; сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүс бүх зүйлийг өөртөө хадгалдаг. Хэрэв та хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаараа ачаа үүрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол сэтгэлзүйн форум дээр асуудлаа хуваалцаарай, тэнд чамайг ойлгож, таныг дэмжих чадвартай ижил төстэй асуудалтай хүмүүс олох болно.
… Тиймээс, хэрэв та өөртөө дор хаяж зарим шинж тэмдгийг олж мэдвэл тэдэнтэй тэмцэж эхэл. Бүх зүйл өнгөрөх болно гэдгийг хэлээд тэднийг үл тоомсорлож болохгүй. Мэдээжийн хэрэг сэтгэлийн хямрал таныг хэзээ нэгэн цагт орхих болно, гэхдээ та арга хэмжээ авбал энэ мөч илүү хурдан ирнэ.
