Харамсалтай нь амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь олон янзын мэдрэлийн стрессийг өдөөдөг. Ажлын түгжрэл, бүтэлгүй өдөр, даргадаа сэтгэл дундуур байх, сургуулийн хүүхдийн өөр нэг зөнөг гэх мэт. Эдгээр бүх жижиг, дунд бэрхшээлүүд нь мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн стрессээр төгсдөг. Илүү ноцтой, ноцтой асуудлуудын талаар ярих шаардлагагүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Стрессд мэдрэлийн систем хэт их өртөх нь хүний биеийн ерөнхий байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг дүрмээр мөрдөөрэй: юу ч болсон хамаагүй таны амь нас, эрүүл мэнд бүхнээс илүү чухал юм. Үүний дагуу мэдрэлийн хямралд хүрэх боломжтой нөхцөл байдал үүссэн даруйдаа мэдрэлийн импульсийг хаахыг хичээ. Сэтгэл хөдлөлөө битгий гаргаарай! Өөртөө хэл: “Зогс! Найдваргүй нөхцөл байдал гэж байхгүй! Одоо сэтгэлийн хямрал, стресст орох цаг биш. Бид ажиллах хэрэгтэй!"
Алхам 2
Түүгээр ч зогсохгүй мэдрэлийн системийг бүх төрлийн стресст аль болох бага өртөхийн тулд үүнийг сургах хэрэгтэй. Үгүй ээ, энэ нь мэдээжийн хэрэг тэрээр стрессээ зохицуулж, үүнийг даван туулахыг хичээдэг гэсэн үг биш юм. Зөвхөн мэдрэлийг аль болох бага "сэгсэрч" байх хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдралд стрессийг эсэргүүцэх чадварыг сургах шаардлагатай: гэртээ, ажил дээрээ, тэр ч байтугай амралтаараа. Үүнийг хийхийн тулд хувь хүний өчүүхэн зүйлийг анхаарч үзэхгүй байхыг хичээгээрэй, хаа нэг газар битгий оролц, битгий шаард. Нягт нямбай байдал, стресс зэрэгцэн оршдогийг санаарай. Тиймээс, ач холбогдолгүй зүйлд тусгай pedantry-т хандах ёсгүй.
Алхам 3
Стрессд тэсвэртэй байдлаа нэмэгдүүлэхийн тулд хүрээлэн буй ертөнц болон харилцаж буй хүмүүсээс аль болох эерэг зүйлийг олж харахыг хичээ. Эцсийн эцэст стрессийн эсэргүүцлийн түвшин нь таны сэтгэл хөдлөлөөс шууд хамаардаг. Зүгээр л зарим тохиолдолд та өөрийгөө бага, зарим тохиолдолд тааруулах хэрэгтэй болдог.
Алхам 4
Стрессд тэсвэртэй байдлаа нэмэгдүүлэхийн тулд зөвхөн асуудал дээр амьдарч болохгүй. Амьдрал танд авчирдаг баяр баясгалангаар амьдар. Стрессд өндөр тэсвэртэй байхын нууц нь анхаарлыг сарниулах, солих чадвартай холбоотой юм.
