Стресс ба айдас нь үргэлж хамтдаа байдаг бөгөөд тэдгээр нь бидний оюун санаанд баттай суурилдаг, айдас нь стрессийн шалтгаан, түүний үр дагавар юм. Айдас нь сэтгэлийн хямралд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өдөр тутмын амьдралдаа бид айдас үүсгэдэг олон асуудалтай байнга тулгардаг. Үүний шалтгаан нь нийгмийн болон соёлын байж болно. Стрессд орж буй хэт их айдасыг мэдрэлийн эмгэг гэж нэрлэдэг.
Шаардлагатай
- - айдсын тэмдэглэл;
- - айдас "тооллого";
- - айдас, стрессийг хянах.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бидний бүх айдас, бага зэргийн түгшүүрээс эхлээд аймшигт аймшиг хүртэл бодит амьдрал дээр бодит аюул заналхийлдэггүй амьдралын объект, нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг.
Алхам 2
Айдсын шалтгааныг далд ухамсрын гүн гүнзгий нуудаг бөгөөд стресс, айдсаас ангижрахын тулд тэдгээрийг үүсгэсэн бүх шалтгааныг хаях хэрэгтэй. Та айдсын "тооллого" хийж байна гээд төсөөлөөд үз дээ, эдгээрээс алийг нь толгойноосоо харамсахгүйгээр гарахаа бодоорой. Далд ухамсрын яг буланд байгаа хүмүүсийг авч үзье. Тэднийг нэг удаа хаяад үр дүнг нь бишир. Одоо айдас цөөрч, өдөр бүр та илүү их асуудал, амьдралын нөхцөл байдалтай тайван уулзаж чадна. Өөртөө итгэ.
Алхам 3
Хэрэв та айдсыг таньж, хянаж сурвал аливаа бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулж чадна. Та илүү өөдрөг үзэлтэй хүн болж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцах харьцаа илүү эв найртай байх болно.
Алхам 4
Стресс үргэлж үл мэдэгдэх байдлаар үйлчилдэг, хүн хязгаартаа тулж ирдэг, цочромтгой байдал нь нэмэгдэж, дарамт шахалт нь айдсын анхны шинж тэмдэг болдог. Ийм мөчид дархлаа суларч, бактери нь бие махбодид "халдаж", удаан үргэлжилсэн өвчинд нэрвэгдэх боломжийг олгодог.
Алхам 5
Асуудлаа тайлж, спортоор хичээллээрэй. Өглөө гүйж эхэл, эсвэл усан санд гишүүнчлэл ав, тэгвэл биеийн тамирын заал хийх болно. Хоолны дэглэм барьж, унтахынхаа өмнө идэхээ больж, өдөр бүр витамин ууна. Учир нь бие махбодод дэмжлэг хэрэгтэй байдаг. Унтах зан үйлээ өөртөө зориулж боловсруулаарай, унтахынхаа өмнө тайвширч тайвшрах хэрэгтэй. Шөнө ном уншиж, гаа цай ууна.
Алхам 6
Стрессийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, минут тутамд тэмдэглэ. Үүнийг ямар ч дэвтэр, тэмдэглэлийн дэвтэрээс хийж болно. Хуудас бүрийг 3 баганад хуваа. Эхнийх нь стрессийн хугацааг, хоёрдугаарт эх үүсвэр, гуравдугаарт таны хариу үйлдлийг нэмнэ үү. Долоо хоног өнгөрсний дараа өдрийн тэмдэглэлээ нээж, тохиолдсон нөхцөл байдал, түүнд хандах хандлагаа шинжлээрэй. Тиймээс, таны амьдралд хэтэрхий олон тэнэг айдас байгааг ойлгох болно. Айдас нь утгагүй гэдгийг ойлгосны дараа сэргэлт бий болно.
