Орчин үеийн ертөнц олон хүмүүсийг байнгын, тасралтгүй уралдаанд амьдрахыг албаддаг. Байнгын хөдөлгөөн, аливаа зүйлийг алдахаас айх, ядрах нь стресс, сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг. Хэрэв та ихэвчлэн хангалттай унтаж чаддаггүй бол мэдрэлийн хурцадмал байдал, хайхрамжгүй байдал мэдрэгддэг, сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдал муу байвал та эрсдэлд орно. Энэхүү нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд бид яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хошин шогийн мэдрэмжээ хэзээ ч битгий алдаарай. Хөгжилтэй инээд нь аливаа, тэр ч байтугай хамгийн хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно. Хэрэв та ядарсан, бухимдсан, уурласан бол зүгээр л инээмсэглээрэй, ингэснээр таны сэтгэлийн байдал дээшлэх болно.
Алхам 2
Бүх өөдгүй зүйл удахгүй дуусна гэж үргэлж бодож байгаарай. Ердийн нөхцөл байдлаас болж эмгэнэл бүү бүтээ. Хүн болгонд бүтэлгүйтэл байдаг, түүнд хэт их ач холбогдол өгөхгүй байхыг хичээ. Өөртөө итгээрэй, энэ нь аливаа бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 3
Сайхан амрахаа бүү мартаарай. Бие махбодид өдөр бүр 6-8 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Өөртөө зориулж цагийн хуваарь гаргаж, орондоо ороод сэрээрэй. Хэрэв нойргүйдэл танд төвөг учруулж байвал тайвшруулах эм уугаарай. Гэхдээ хэт ноцтой эм ууж болохгүй, motherwort эсвэл valerian хангалттай байх болно.
Алхам 4
Зөв хоолло. Зууш, алгассан хоол нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэхдээ дамжуулахгүй байхыг хичээгээрэй, ихэвчлэн бага багаар идэх нь дээр. Өглөөний хоолоо бүү алтаарай, учир нь эдгээр нь таны сайн сайхан байдалд маш их тустай байдаг. Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногооны эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх. Та бас амин дэмийн курс ууж болно.
Алхам 5
Өдөр бүр өөртөө сайхан зүйл хий. Жишээлбэл, найз нөхөдтэйгээ уулзах, кино үзэх, өөртөө шинэ хувцас эсвэл гутал худалдаж авах. Шөнийн цагаар эфирийн тосоор амрагч хөөсөөр угаал үйлд. Энэ нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, унтаж амрахад тусална.
Алхам 6
Спортоор хичээллэхээ мартуузай. Фитнесст явах чөлөөт цаг гараагүй байсан ч гимнастикийн дасгал хийхийн тулд өдөрт 10-15 минут зарцуул. Биеийн тамир нь цусыг тарааж, илүү тэсвэр хатуужилтай, идэвхтэй хүн болгоход тусална. Цэвэр агаарт тогтмол алхаж үзээрэй. Боломжтой бол хотоос гар.
Алхам 7
Өөртөө урьд өмнө хийж байгаагүй шинэ бизнес хайж ол. Энэ нь цуглуулах, будах, шавар загварчлах эсвэл өөр зүйл байж болно. Хүний тархи үе үе шинэ зүйл рүү шилжиж байх хэрэгтэй. Тиймээс өөрийгөө ер бусын зүйлийг сонирхож үзээрэй.
