Өөртөө итгэх эргэлзээ нь ихэнх мэдрэлийн хямралын шалтгаан бөгөөд өөртөө анхаарал хандуулах ямар нэгэн шинж тэмдэг тохуурхсан мэт санагдахаас санаа зовдог. Хажуугаар өнгөрч буй хүн зүгээр л түүний бодолд инээмсэглэх эсвэл сайхан ааштай байх эсвэл чамд таалагдсан байх. Таныг аз жаргалтай байлгахад саад болж буй цогцолборуудтай харьцах цаг болжээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зовлон шаналал, айдас түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдэрч байхдаа урт хамар, тахир хөл, илүүдэл жинтэй юм шиг санагдаж байна. Магадгүй хуванцар мэс заслын тухай бодол хүртэл төрж байсан байх. Танд хэрэгтэй юу? Та өөрийн дутагдлыг хэтрүүлж байгааг анхаарна уу. Алдарт жүжигчид, уран бүтээлчдийг хар, тэдний олонх нь төгс өгөгдөлтэй байдаг уу? Үгүй. Гэхдээ тэд эдгээрийг бүтээлч мэргэжлээрээ чадварлагаар ашигладаг, эсвэл өнгөлөн далдалж сурсан байдаг. Та сая сая хүмүүсийн шүтээн шиг эргэн тойрныхоо хүмүүстэй адилгүй. Жишээлбэл, Том Круз, Сергей Зверев нар жижиг биетэйдээ ичимхий байдаг. Хэрэв та тус бүрийн хувцасны шүүгээ рүү харвал зөвхөн өндөр платформ дээр л гутал харагдана. Ванесса Паради нь шүдний хоорондох зайтай боловч инээмсэглэлээ харуулахаас буцдаггүй.
Жижиг биетэй эсвэл гоо сайхны согог нь эдгээр хүмүүсийг гайхалтай карьер хийхэд саад болсон гэж хэлж болох уу? Яагаад цогцолборууд таныг бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдрахад саад болох ёстой вэ?
Алхам 2
Хэрэв алдаа нь мэдэгдэхүйц байгаа тул зарим нь чамайг хошигнох боломжийг танд олгож байгаа бол, нэгдүгээрт, уураа бүү гарга, хоёрдугаарт, өөрийнхөө дүрд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол зөв хувцас сонгож сур. Юу идэж байгаагаа ажиглаарай.
Алхам 3
Нүүр будалтаа хэрхэн зөв хийх, цухуйсан чихээ нуух, эсвэл нүд, хамар, уруулынхаа хэлбэрийг нүдээр харуулахын тулд зөв үс засалтаа сонгож сураарай. Нелли Уваровагийн гол дүрд тоглосон "Битгий сайхан төрөөрэй" цувралыг олон хүн сонссон эсвэл үзсэн байх. Амьдралдаа тэр бол үзэсгэлэнтэй сайхан залуу эмэгтэй, гэхдээ зураг авалтын талбар дээр түүний дүр төрхийг муугаар өөрчилсөн тул "гэрэл рүү" харсан оператор энэ муухай жүжигчинг дор хаяж их бага хэмжээгээр хөөрхөн болгож чадна гэдэгт итгэхгүй байв. охин. Бүгд сайтад нүүр будалтгүйгээр дуудагдахад тэр зүгээр л түүнийг таньсангүй. Кинон дээр та царай муутай эмэгтэй үзэсгэлэнтэй, амжилттай эмэгтэй болж өөрчлөгдөж байгааг харж болно. Хэрэв та өөрөө дүрсийг бүтээж чадахгүй бол стилист, нүүр будалт, үсчингээс тусламж хүсээрэй.
Алхам 4
Өөрийгөө хайрла. Юу хийхээ мэддэг зүйл, хамгийн сайн чанаруудаа анхаарч, зөвхөн өөрийнхөө буруу зүйлийн талаар бодохоо боль.
Та ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй гэж өөртөө битгий хэлээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар өөрөө хийж чадахгүй бол энэ талаар тусалж чадах хүнээс асууж болно. Та үр тариа тариагүй ч дэлгүүрээс гурил худалдаж авдаг. Хүн бүр өөрийн хийдэг зүйлээ сайн хийдэг.
Алхам 5
Үнэндээ цогцолборууд өөрсдөө гарч ирдэггүй. Бага насандаа бид гадаад төрх байдал, зан чанараа бодитой үнэлж чадахгүй хэвээр байгаа үед насанд хүрэгчид болон бусад хүүхдүүдийн ярьдаг зүйлийг сонсдог. Бусдын үгийн үлдэгдлээс бүтсэн сөрөг дүр төрх нь оюун ухаандаа тогтдог. Насанд хүрээд та хэн нэгний ногдуулсан "ялагдагч" хөтөлбөрөөс болж шаналж байна. Үүнийг өөрчлөх боломжтой бөгөөд өөрчлөх шаардлагатай. Өөрийнхөө тухай хэлсэн бүх муу зүйлийг цаасан дээр бич. Эдгээр бүх шинж чанарт тохирох хүний хөргийг зур. Үүнийг хийхдээ зүйл бүрийн хажууд эсрэг заалт бичнэ үү. Энэ бол зөвхөн өөртөө эерэг орон зай байх шинэ програмыг өөртөө бий болгох явдал юм.
Алхам 6
Хэрэв та бага наснаасаа хайртай хүмүүсийнхээ хайрыг санаж байсан бол тэврэхийг хүсч байсан тэр жаргалгүй мөчүүдээ сэтгэлзүйн хувьд давтаж үзээрэй, уучлаарай. Урьд нь байсан жаахан хүүхдээ тайвшруулж, түүнийг хамгийн сайн, хайртай хүн гэж хэлээрэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Сэтгэл дотроо амар тайван, тайван байдлыг хадгалж чадвал таны амьдрал сайжирч эхэлнэ.
Алхам 7
Хэрэв та цогцолборуудаа бие даан даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай. Үүнд ичгүүр байхгүй. Бүх зүйлийг засч залруулах боломжтой ч гэсэн чи өөрийгөө бүх насаараа жигшиж, ичгүүртэйгээр харьцах нь хамаагүй муу юм.
