Сэтгэл судлалд “тахилын цогцолбор” гэсэн ойлголтыг ойр дотны хүмүүсийн нэрийн өмнөөс хувь хүний бусдын сайн сайхны төлөө өөрийгөө үгүйсгэх гэж тайлбарладаг. Хүн өөр аргаар мэдэхгүй байж хайрыг ийм байдлаар хүлээж авахыг эрмэлздэг. Үүний зэрэгцээ, хохирогч ихэнхдээ өөрөөсөө татгалздаг хүмүүсийг үзэн яддаг. Ийм дотоод байдал нь хүнд дарамт, хувь хүний шинж чанарыг дарангуйлж, амьдралын өнгийг алддаг. Та зөвхөн өөртөө нухацтай ажиллаж байж хохирогчийн цогцолбороос салж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гомдол гаргах, өөрийгөө өрөвдөх, бусдад тохиолдсон зовлонгоо ярихаа боль. Байнга гомдоллох нь таны асуудлыг шийдэж чадахгүй тул энэ нь огт хэрэггүй дасгал гэдгийг ойлгоорой. Өөрийгөө өрөвдөх тусам дотоод шийдвэргүй байдал, хүч чадлаа үл итгэх байдал улам бүр нэмэгддэг. Дадлага: өөртөө хэзээ ч гомдоллож, харамсахгүй байх өдрийг өөртөө зориулж (дор хаяж хагас өдөр). Хэрэв та амжилтанд хүрсэн бол өөрийгөө магтаж байгаарай, яагаад гэвэл та аль хэдийн илүү хүчтэй болсон. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол дахин дахин оролдоно уу. Удалгүй та бусдын танд хандах хандлага өөрчлөгдсөнийг та өөрөө анзаарч, таныг хүндэтгэж эхэлнэ. Яаралтай биш, хормын дотор биш, гэхдээ тэд эхлэх болно.
Алхам 2
Бодит байдлыг ухамсарлаарай: таны амьдралд тохиолддог бүх зүйл бол таны гараар хийсэн ажил юм. Чамайг хэн болох, хэн болохоо зөвхөн та болон өөр хэн ч шийдэж чадахгүй. Хүчтэй, биеэ даасан, өөртөө итгэлтэй эмэгтэй эсвэл архаг өвчтэй, үргэлж муу, өрөвдөлтэй царайтай, царай нь уйтгартай байдаг.
Алхам 3
Бусад хүмүүст, тэр ч байтугай хамгийн ойр байгаа хүмүүст өөрсдөө хийж чадах зүйлийг бүү хий. Бусдад хандах хязгааргүй сайхан сэтгэл нь эргэлзээгүй сайн, гэхдээ хязгааргүй биш юм. Бусдын үүрэг хариуцлагыг битгий хүлээгээрэй, үүгээр та тэдний залхуурлыг дэмжиж, их зан, бүдүүлэг байдлыг өдөөж, харин та найдаж байгаа хайр, хүлээн зөвшөөрөлт биш юм. Тун удахгүй та өөрийнхөө төлөө хичээж буй хүмүүсийг өөрийн үйлдлээсээ залхааж эхлэх бөгөөд дараа нь тэд таны талаар хөлөө арчиж эхлэх болно. Үүний тухай бодож үзээрэй.
Алхам 4
Амьдралын эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүл. Харамсалтай нь, асуудалгүй амьдрах боломжгүй, гэхдээ тэднийг тааламжгүй боловч даван туулах боломжтой амьдралын үзэгдэл гэж үзэж сурах нь сул дорой хүний ч эрх мэдэлд байдаг. Нэмж дурдахад аливаа саад бэрхшээл нь зан чанарыг бэхжүүлэхэд зориулагдсан бөгөөд хувь хүний шинж чанарыг устгахгүй. Хувь заяаны гаж нөлөөнд бүү авт, байгаль, хувь хүний бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахыг хичээ. Түр зуурын бэрхшээл, ирээдүйн уналтад санаа зовохын оронд амьдралдаа сайн сайхан зүйлсийн талаар бод. Энэ нь тэнд байх ёстой, зөвхөн харах, үнэлэхийг хүсэх хэрэгтэй.
Алхам 5
Хэрэв хохирогчийн цогцолбороос салах гэсэн таны бүх хүчин чармайлт эерэг үр дүнд хүрээгүй бол психоаналист эсвэл сайн сэтгэл зүйчтэй уулзаарай. Ямар ч тохиолдолд бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээж болохгүй, амьдралаа илүү төвөгтэй болгож болохгүй, өөрийнхөө хувийн шинж чанарыг дарж болохгүй. Өөрийгөө золиослох ёстой өөр хэн нэгний нэмэлт болж болохгүй. Та өөрийгөө, юуны түрүүнд хүн гэдгээ санаарай. Мэргэшсэн мэргэжилтнүүд танд туслах нь гарцаагүй, гэхдээ зөвхөн нэг л нөхцөлөөр - хэрэв та өөрөө өөрчлөгдөхөөр шийдсэн бол, хэрэв та үнэхээр хохирогчийн байр сууринаас салахыг хүсч байвал.
