Бусдыг харуулахын тулд бус харин сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлахыг ёс суртахууны дүрэм журамд заасан байдаг. Ихэнхдээ уур уцаар, уур уцаар, гомдол, уйлах хүсэл төрүүлдэг нөхцөл байдалд та чимээгүй байж, хатуу инээмсэглэж, юу ч болоогүй дүр эсгэх хэрэгтэй.
Үүний үр дүнд хэлээгүй, хязгаарлагдмал бүх сэтгэл хөдлөлүүд далд ухамсарт хуримтлагдаж, сөрөг төлөв байдлыг улам бүр өдөөж байна. Сөрөг байдлын далд ухамсрын хуримтлал нь өөртөө болон бусдад хор хөнөөлтэй зан төлөвийг бий болгодог. Тиймээс, хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө цаг тухайд нь арилгах нь чухал бөгөөд баяр хөөртэй мэдрэмжийн доторх орон зайг "чөлөөлөх" хэрэгтэй.
Эхний ээлжинд төөрөхгүйгээр сөрөг байдлаас салахад туслах хэд хэдэн арга байдаг.
- Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө цаасан дээр бич. Үүний зэрэгцээ та илэрхийлэлээс огт ичиж чадахгүй, санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг бичиж болно. Цаас нь бүх зүйлийг тэсвэрлэж, сүнс нь илүү хялбар болно. Та өөрийн мэдрэмжийг тэмдэглэлийн дэвтэр, эсвэл тодорхой хаягаар бичсэн захидал хэлбэрээр ингэж бичиж болно. Дашрамд хэлэхэд, та хэн нэгэнд гомдол, шаналалаа илэрхийлэхийг хүсч байсан ч харилцаагаа эвдэхгүй байсан ч энэ аргыг ашиглаж болно. Нэгдүгээрт, та эдгээр мэдрэмжүүдийг цаасан дээр буулгаж, сэтгэл хөдлөлөөсөө "хөөсийг арилгаж" дараа нь тухайн хүнтэй биечлэн ярилцах хэрэгтэй.
- Цоолтуурын уут эсвэл дэрийг зод. Хэрэв хуримтлагдсан сөрөг хэмжээ нь масштабаас гадуур байвал та том саваа эсвэл сарьсан багваахай ч ашиглаж болно. Энэ бол түрэмгийлэл, уур уцаараас ангижрах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
- Хэрэв та хүчтэй уур хилэнгээ илэрхийлэхийг хүсэхгүй байгаа ч чимээгүйхэн дэрээ дэрлээд уйлах хэрэгтэй бол үүнийг заавал хийх хэрэгтэй. Та уйлахыг хүсч байгаа ч энэ нь ажиллахгүй байгаа тул та гунигтай кино эсвэл хөгжмийг асааж, хуримтлагдсан уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүллийг илэрхийлэхэд тусална.
- Чанга хашгирах, эсвэл архирах нь сөрөг энергийг гаргахад тусална. Хэрэв эзгүй газар очоод тэнд эрх чөлөө гэж хашгирах боломж байгаа бол та үүнийг ашиглах хэрэгтэй. Хэрэв энэ боломжгүй бол та том дэр, эсвэл усаар дүүргэсэн угаалгын өрөө ашиглаж болно.
- Дасгал хийх нь өөрийгөө сөрөг, цочромтгой байдлаас цэвэрлэх сайн арга юм. Сөрөг энерги нь зөвхөн ухамсарт хуримтлагдахаас гадна булчингийн блок, хавчаарыг бий болгодог. Спорт нь тэднийг арилгахад туслах болно.
- Халуун банн. Хэрэв цочромтгой байдал, түрэмгий байдал нь стресс, хэт их ачаалалтай холбоотой бол халуун усанд орох, шүршүүрт орох нь тайвшрах, тайвшрах сайн арга юм.
- Сөрөг энергийг бөмбөрийн цохилт эсвэл сэтгэл санаанд тохирсон ямар ч хөгжим дээр бүжиглэж болно.
- Өөр нэг сайн арга бол дуулах. Дотоод сэтгэлийн хурц байдлаас гарахтай холбоотой ямар ч сэдлээр та зөвхөн дуунуудыг төдийгүй эгшгийн эгшиг, үгийг дуулж болно.
Сөрөг байдлаас ангижрахын тулд та нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой эдгээр аргыг ашиглаж болно. Хамгийн гол нь хуримтлагдсан сөрөг энерги нь хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлэх хүртэл ухамсартаа цаг тухайд нь цэвэрлэх явдал юм.
