Хүн зөвхөн эерэг төдийгүй уур уцаар, цочромтгой байдал, түрэмгийлэл зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь элбэг байдаг. Хэрэв тэр тэднийг даван туулж чадахгүй бол, ялангуяа тэднийг үл таних хүмүүсийн нүдэн дээр гарч ирэхийг зөвшөөрвөл энэ нь ядаж таагүй сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хамгийн муу тохиолдолд ийм тогтворгүй байдал нь түүний карьерын өсөлтийг бууруулж, гэрлэлтийг нь алдагдуулж болзошгүй юм. Тиймээс хүн бүр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө барьж чаддаг байх нь маш чухал юм. Үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө сугандаа хийх арга техникийг эзэмш. Энэ нь харьцангуй энгийн бөгөөд тодорхой хүсэл эрмэлзэл, тэсвэр тэвчээрээр удахгүй биеэ барьж сурах болно. Оюун санааг тоолох, удаан, гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх дасгалууд - энэ бүхэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эсрэг үр дүнтэй туслах болно.
Алхам 2
Таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болзошгүй нөхцөл байдалд орох магадлал багатай байхын тулд бүх хүчээ дайчил. Жишээлбэл, та ажил дээрээ ажилчинд эгдүүцдэг үү? Тэр чамд тэвчихийн аргагүй уйтгартай, тэнэг, залхуу юм шиг санагдаж байна уу? Боломжтой бол түүнтэй хамгийн бага харилцаатай байгаарай. Илүү сайн, түүний аль чанар нь танд тохирохгүй байгааг бодитой, хүйтэн байдлаар шинжлэхийг хичээ. Түүнтэй илэн далангүй ярилцах хэрэгтэй болов уу? Мэдээжийн хэрэг, дангаараа, нэмэлт чихгүй. Энэ яриа нь та хоёрын аль алинд нь ашигтай байх магадлалтай.
Алхам 3
Өөрийгөө аль болох олон удаа "яг гаднаас" харахыг хичээгээрэй, яг л сэтгэл хөдлөлийн оргилсон мөчид. Надад итгээрэй, таны харж буй дүр төрх тийм ч сонирхолгүй байх болно, ингэснээр та хамгийн сайндаа ичиж, хамгийн муу нь ичгүүртэй байдалд орох болно. Та ийм байдалд орохгүйн тулд өөрийн эрхгүй биеэ барихыг хүсэх болно.
Алхам 4
Хэрэв та уур уцаар (эсвэл уур хилэн) хяналтгүй буцалж байгааг мэдэрсэн хэвээр байвал өөрийгөө хурдан сатааруул, анхаарлаа өөр зүйлд хандуул. Богино хугацаанд өрөөнөөсөө гарах, эсвэл цонхны гадна харах эсвэл хэн нэгнээс асуулт асуу. Хамгийн сүүлчийн арга бол цаасан дээр дарж, харандаа хугал. Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийг хүлээн зөвшөөрдөг төгс хэлбэрүүд бөгөөд та тэднийг буруушаах нь бараг боломжгүй юм.
Алхам 5
Гунигтай, дүнсгэр хүмүүстэй холбоо барихаас аль болох зайлсхий. Сөрөг агуулгатай телевизийн нэвтрүүлэг үзэхээс татгалзаарай (гэмт хэргийн талаархи мэдээлэл, эмгэнэлт явдал, байгалийн гамшгийн тухай мэдээлэл гэх мэт) Үүний оронд эерэг сэтгэл хөдлөлийг аль болох олон удаа авахыг хичээ!
Алхам 6
Хэрэв дээр дурдсан арга хэмжээнүүдийн аль нь ч үр дүнтэй биш бол та сэтгэлзүйн туслалцаа авахыг зөвлөж байна.
