Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хүний мөн чанараас гадна зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, өгөөмөр сэтгэл, өөртөө итгэх итгэл, ойлголцол, шийдэмгий байдал, уучлал, талархлын "булчинг" сургах. Зүгээр л сөрөг сэтгэл хөдлөлийг давамгайлж болохгүй, түүнийг чадварлаг удирдаж байх ёстой.
Тэд яаж үүсдэг вэ?
Сөрөг байдал үүсэх үед шалтгааныг хайх ёсгүй, харин шалтгаан, шалтгааныг төөрөлдүүлж болохгүй. Ихэнх тохиолдолд шалтгааныг зарим үйл явдал гэж нэрлэдэг - дэлгүүрт бүдүүлэг байдал, хүүхдийн хэл ам, нөхрийнхөө илүү цагаар ажил хийдэг. Чухамдаа энэ бол шалтгаан бөгөөд жинхэнэ шалтгаан нь чамд - өөртөө итгэлгүй байдал, өндөр хүлээлт, ганцаардлын айдас.
Одоо тэмцлээ эхлүүлье
Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь түр зуурын шинжтэй байдаг. Тэдгээрийн ихэнхийг далд ухамсартай амархан харьцдаг. Гэхдээ заримдаа та сөрөг байдалд "гацдаг" - хэдэн цаг, долоо хоног, тэр ч байтугай хэдэн жилийн турш түүний шалтгаан болсон нөхцөл байдлын талаар бодох.
Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь өдөөлтөд үзүүлэх анхны хариу үйлдэл юм. Хүмүүс тэднийг зөвхөн оюун санааны түвшинд төдийгүй бие махбодийн түвшинд мэдэрдэг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үед бие нь хэвийн зүрхний цохилт, амьсгал, зарим даавар гэх мэтийг өөрчилдөг. Энэ нь бие махбодь стресст орсон гэсэн үг юм. Үүнийг даван туулахын тулд та амьсгалын дасгал хийж болно. Зарим тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийдэг. Сөрөг бодлыг даван туулахад илүү их хүчин чармайлт шаардагдана. Эцсийн эцэст энэ бол бодол санаа юм. Заримдаа та тэтгэвэрт гараад хашгирч, дэрээ цохиж, аяга тавгаа хагалж, гэмт хэрэгтний хөргийг зурж, түүн рүү сум шидэж болно. Сэтгэлзүйн зан үйл үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ үеэр сөрөг зүйлийг эхлээд бодитой болгож, дараа нь устгах хэрэгтэй. Зарим хүмүүсийн хувьд анхаарал сарниулах, орчноо өөрчлөх, тааламжтай зүйлээр өөрийгөө эрхлүүлэх нь илүү хүлээн зөвшөөрөгдсөн сонголт байх болно.
Үйл ажиллагааны удирдамж
Сөрөг бодол, түүний үр дагаврыг даван туулахын тулд цөөн хэдэн энгийн үнэнийг ойлгох нь чухал юм.
- Муу бодол, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор хэзээ ч шийдвэр гаргаж болохгүй. Эхлээд биеэ барьж, дараа нь жүжиглэхийг хичээ.
- Өөртөө юу болж байгааг шалтгааныг хайж олох. Өөрийн гэм буруугүйг үргэлжлүүлэн хамгаалж, дайныг үргэлжлүүлэхээс илүүтэй бурууг үүрч, сөргөлдөөнийг зогсоох нь дээр.
- Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шалтгааныг өөрөө бүү өг. Хэрэв хэн нэгэн таны зүгээр л байгаа байдалд бухимдсан бол та таалал битгий хай, зүгээр л явсан нь дээр.
