Үр дүнтэй харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан зайлшгүй шаардлагатай. Үүний тусламжтайгаар та эрүүл харилцаа тогтоож, тогтвортой байлгах боломжтой. Өөрийн мэдрэмжийг хянах, өдөр тутмын амьдралдаа ухаалгаар ашиглах нь маш чухал юм. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Үүнийг тойм дээр авч үзэх болно.
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан (EQ) -ийг 1980-аад онд анх хэлэлцэж байжээ. Энэ нэр томъёо нь ухаалаг хүмүүс яагаад чухал нөхцөл байдалд тэнэг зүйл хийхэд бэлэн байдгийг тайлбарлахад хэрэглэгддэг болсон. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь ерөнхий оюун ухаанаас ялгаатай нь сэтгэл хөдлөлийг таньж, хянахад зориулагдсан байдаг.
Хүн ерөнхий оюун ухаан (IQ) нэлээд өндөр чадвартай байдаг. Гэхдээ тэр үед тэр өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг хянах, хянах чадваргүй байдаг. Хэдэн арван алдаа гаргахгүйгээр энгийн зурвас бичиж чаддаггүй хүмүүс байдаг. Гэхдээ үүний зэрэгцээ тэд ярилцагчаа ямар ч зүйлд итгүүлэх чадвартай байдаг. Жишээлбэл, шаардлагагүй эд зүйлийг амархан зардаг худалдагчид сэтгэл хөдлөлийн өндөр оюун ухаантай байдаг.
Зарим сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан илүү чухал байдаг. Хамгийн энгийн дасгалуудыг тогтмол хийснээр үүнийг шахаж болно.
EQ ашиг тус
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан яагаад хэрэгтэй вэ? Түүний сайн хөгжсөн хүн хүрээлэн буй орчныг илүү хангалттай хүлээн авах чадвартай байдаг. Энэ нь стресст бага өртдөг. Ийм хүн хамгийн эгзэгтэй нөхцөлд ч санаатайгаар үйлдэл хийх чадвартай байдаг. Жишээлбэл, тэрээр астрофизикч Лиза Новакийн хийсэн шиг түншийнхээ нууц амраг / хайртаас өшөө авахаар явахгүй.
Сайн хөгжсөн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь тайван байж, сөрөг бодлоос өөрийгөө хамгаалах боломжийг олгодог. EQ-ийг хөгжүүлдэг хүмүүс илүү их амжилтанд хүрдэг. Үүний зэрэгцээ тэд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг төдийгүй өөр хүний мэдэрсэн мэдрэмжийг таньж чаддаг.
Эрдэмтэд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь сайн хөгжсөн хүмүүс илүү аз жаргалтай байдаг болохыг тогтоожээ. Тэд амьдралаас илүү их сэтгэл ханамж авдаг. Тэд амархан шинэ зорилго тавьж, шаардлагатай үр дүнд хүрдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Маш олон янзын арга байдаг. Голыг нь тайлбарлая.
Өөрийгөө ухамсарлах дасгал хий
Та сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар тодорхой ярих хэрэгтэй. Үгүй бол та тэдгээрийг хянах боломжгүй болно. Мэдлэг ойлголтыг нэмэгдүүлэхийн тулд та дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Бүх асуудлыг анхааралтай ажигла. Юу хийх ёстой, яагаад, яаж ажиллахаа ойлгох хэрэгтэй. Таны гаргасан шийдвэр болгон санаатай байх ёстой. Ямар ч үед та амьдралдаа юу болж байгааг ойлгох ёстой. Авто нисгэгчийг үе үе унтрааж байхыг зөвлөж байна. Заримдаа утас, интернетийг салга. Өөрийгөө илүү олон удаа мэдэрч байгаагаа бодоорой. Бясалгал хий. Энэ бүхэн нь мэдлэгийг дээшлүүлэхэд тусална.
- Өөрийнхөө сул талыг ойлгоорой. Таны зан чанарын ямар шинж чанарууд танд хор хөнөөл учруулж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та хайртай хүмүүстээ ихэвчлэн гомддог. Эсвэл найз нөхөддөө хэтэрхий бүдүүлэг хандах. Эсвэл та байнга санаа зовдог.
- Өөрийнхөө давуу талыг ухамсарла. Таны зан чанарын ямар онцлог шинж чанарууд хамгийн хүчтэй болохыг та ойлгох хэрэгтэй. Магадгүй та бүтэлгүйтлээс айхгүй байх. Эсвэл уураа барь. Эсвэл танд хүчтэй хүсэл зориг байгаа болов уу.
Сэтгэл хөдлөлийг ухаалгаар ашигла
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Олон хүмүүс бүх мэдрэхүйгээ дарангуйлахыг хичээдэг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд тэдгээрийг агуулахгүй, харин ухаалгаар ашиглах нь илүү ашигтай байдаг. Зөв чиглэлд чиглүүл.
Сайн, муу сэтгэл хөдлөл гэж байдаггүй. Аливаа мэдрэмжийг сөрөг зорилгоор ашиглаж болно. Жишээлбэл, уур хилэн нь хүчирхийлэл үйлдэгчийн эсрэг ашиглахад хор хөнөөл учруулдаг. Гэхдээ та үүнийг өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг хамгаалахад ашигладаг бол бас ашигтай байх болно. Уур хилэн нь устгал, бүтээл рүү чиглэсэн байж болно.
Амьдралд сайн үйл явдал тохиолдсон тохиолдолд баяр баясгалан нь гайхалтай сэтгэл хөдлөл юм. Гэхдээ энэ нь өөр хэн нэгнийг гэмтээх үед үүссэн бол энэ нь аль хэдийн муу юм. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг ухаалгаар ашиглаж сур.
Өөрийгөө зөв сэдэлжүүлж сур
Олон хүмүүс тодорхой ажлыг эхлүүлэх сэдэл эрэлхийлж байна. Гэхдээ бас нэг арга бий. Хүсэл эрмэлзэлтэй болохын тулд ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй. Ажил хийхийг хүсэхгүй байна уу? Цаас аваад үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж эхэл. Хүрэх зорилго, үр дүнг жагсаан бичнэ үү. Аажмаар энэ нь таныг ийм хүчээр эзэмдэх бөгөөд та өөрийнхөө төлөө анзааралгүй ажиллаж эхлэх болно.
Фитнест явах хүсэл алга, гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг та ойлгож байна уу? Захиалга худалдаж аваарай. Илүү сайн, дасгалжуулагчийн цалин хөлс. Биеийн тамирын зааланд хүн таныг хүлээж байгааг мэдэж байгаа нь дасгал сургуулилтаа орхихгүй.
Та сэдэл гарч ирэхийг хүлээгээд суух шаардлагагүй. Энэ нь хэзээ ч огт тохиолдохгүй байж магадгүй юм. Тиймээс зүгээр л жижиг зүйл хийж эхлээрэй. Яг энэ мөчид ихэвчлэн хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг.
Зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Цочрол, түгшүүр, айдас зэрэг мэдрэмжүүд нь хүмүүсийг ажиллуулах чадвартай байдаг. Өмнө дурьдсанчлан эдгээр сэтгэл хөдлөлийг ухаалгаар ашиглах ёстой.
Сэтгэл хөдлөлийн талаар өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Өдрийн турш мэдэрсэн бүх мэдрэмжүүдээ бичиж эхэл. Хамгийн гол нь бодит байдлыг нэгэн зэрэг хадгалах явдал юм. Бодол, хүсэл, сэтгэл хөдлөлийг тэмдэглэ. Тодорхой сенсаац чухам юунаас үүдэлтэйг олж мэдэхийг хичээ. Амьдралынхаа зарим үйл явдлыг хэрхэн хүлээж авснаа бич.
Энэ тохиолдолд хязгаарлалт байх ёсгүй. Зөвхөн гэртээ төдийгүй ажил дээрээ, чөлөөт цагаараа сэтгэл хөдлөл, хүслээ хянаж бай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрийн мэдрэмж, хүсэл эрмэлзлийг ойлгож сурах болно, мөн яг юунаас болж үүссэн болохыг мэдэх болно.
Дүгнэлт байдлаар
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх нь өөртөө ноцтой ажил хийхийг хэлнэ. Энэ асуудалд хариуцлагатай хандах шаардлагатай байна. Дээрх зөвлөмж, дасгалыг тогтмол хэрэгжүүлэх нь л EQ-ийг нэмэгдүүлж, өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, хүсэл эрмэлзлийг ойлгоход заах болно.
