Далд ухамсар бол ухамсаргүй хяналтгүйгээр үүсдэг сэтгэлзүйн үйл явц юм. Далд ухамсарт нөлөөлөх нь амьдралаа илүү сайн өөрчлөх боломж юм. Хүн бүр түүнд нөлөөлж сурах боломжтой бөгөөд та хэд хэдэн үр дүнтэй арга техникийг л мэддэг байх хэрэгтэй.
Шаардлагатай
Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Орой бүр унтахынхаа өмнө өнөөгийн цаг үеийн эерэг мэдэгдлийг бич. Жишээлбэл, та орлогын түвшинг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна. Үүнийг дараах байдлаар тэмдэглэлийн дэвтэрт бичнэ үү: "Өнөөдөр миний цалин бол …". Цэгүүдийн оронд хүссэн хэмжээг бичнэ үү. Зөвхөн энэ бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, удаан бич. Үүнийг бичиж дуусаад баталгаажуулалтыг чангаар хэлээд орондоо ор. Та энэ бясалгалыг хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр, дараа нь өдөр бүр хоёр сар хийх хэрэгтэй. Тархиндаа нэн даруй асар том ажил өгөхийг хичээх хэрэггүй. Нэгдүгээрт, 1-2 мэдэгдэл аваад үр дүнг нь гаргаад дараа дараагийн мэдэгдлүүд рүү орно уу.
Алхам 2
Далд ухамсарт нөлөөлөх өөр нэг арга бол дүрсээр сэтгэх явдал юм. Хэрэв та эдгээр илүүдэл фунтыг хасахыг мөрөөддөг бол өөрийгөө илүү туранхай гэж төсөөлөөрэй. Жингээ аль хэдийн хаячихсан, өөртөө хөнгөн мэдрэмж төрж байна гэж өөртөө итгүүлэхийг хичээ. Энэ мэдрэмж, дүр төрхийг санаарай, аль болох удаан байлгахыг хичээ. Энэ техникийг тогтмол хэрэгжүүлээрэй, ингэснээр та урьд өмнө хүрч чадаагүй зорилгодоо хэрхэн хүрч байгаагаа анзаарахгүй байх болно.
Алхам 3
Сэтгэл судлаачид далд ухамсар нь хошигнолыг ойлгодоггүй гэж хэлдэг. Тиймээс үг, бодлоо ажиглаарай. Хэрэв та "надад хэнд хэрэгтэй юм бэ?", "Надад ийм олон асуудал тулгараад байна" гэх мэтийг байнга бодож байвал далд ухамсар чинь чамайг ямар ч хэрэггүй асуудалтай хүн болгохын тулд бүх зүйлийг хийх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Алхам 4
Өдөр бүр өөрийгөө магтах нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг бэхжүүлэх хүчтэй зэвсэг юм. Эхлээд та ичих болно, магадгүй та ичгүүр мэдрэх болно, гэхдээ богино хугацааны дараа та өөртөө болон хүч чадалдаа итгэх итгэлийг хөгжүүлэх болно.
