Бидэнд найдваргүй байдал, хүсэл эрмэлзэл дайралтанд өртөхөд үүнийг даван туулах нь тийм ч амар биш юм. Хэрэв та энэ нөхцлийн шалтгааныг мэдэж байвал сайн байна, энэ тохиолдолд ямар асуудал дээр ажиллах нь тодорхой байна. Гэхдээ энэ нь бие махбодийн ерөнхий сулрал, шаналал, хүч чадал буурснаас болж уйтгар гуниг шалтгаангүйгээр эргэлддэг. Энэ тохиолдолд та гунигт өвчнийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд та амьдралын хэв маягаа зөв, зөв удирдахын тулд дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй. Биеийн галбирыг хэвийн байлгахын тулд спортоор хичээллэх, усан бассейнд явах, саунд зочлох хэрэгтэй. Унтахгүй байх нь бие махбодийн дархлааг сулруулаад зогсохгүй сэтгэлийн хямралд ороход нөлөөлдөг тул та цагтаа унтаж, дор хаяж 7 цаг унтах хэрэгтэй.
Алхам 2
Зөв хоолло. Эрүүл бус хооллолтоос болж хүндийн байнгын мэдрэмж нь эрч хүч, сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнд нэмэр болдоггүй бол эрүүл хоол хүнс нь хүний биеийг өөд татдаг. Намар, өвлийн улиралд архаг ядаргааны хамшинж, сэтгэлийн хямралаас ангижрахын тулд витамин ууна.
Алхам 3
Одоо сэтгэлзүйн шалтгааныг авч үзье. Ихэнх тохиолдолд, уйтгар гуниг нь урьд өмнө амьдарч байсан хүмүүсийг эргэлддэг. Өнгөрсөн хугацаанд таныг ямар дурсамжтай байлгах нь хамаагүй - зажилж, зовоож шаналдаг, эсвэл аз жаргалтай цаг үеийг эргэж ирдэг дурсамжууд. Хоёр дахь тохиолдолд гунигт байдал нь эхнийхээс багагүй байх болно, учир нь өнгөрсөн аз жаргал өнгөрсөн гэж бодох нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй. Тиймээс хүслээс ангижрахын тулд өнгөрсөн үеэ харах зуршлаасаа ангижирч, өнөөдрөөр амьдарч эхлэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Уйтгар гунигт байдал нь зөвхөн эргэн тойрныхоо муу муухайг анзаарах зуршилд ихээхэн нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ, таны анхаарлыг хамгийн ихээр татдаг тэр талыг амьдрал танд харуулах болно гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Хэрэв та өнгөрсөн өдрийг санаж байхдаа царайлаг үл таних хүний инээмсэглэл дээр биш харин тээврийн хэрэгсэлд хэрхэн загнуулж байсныг засах юм бол сэтгэлгээгээ яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд ямар ч хүчин чармайлт шаардагдахгүй, зөвхөн тэсвэр тэвчээр хэрэгтэй. Эргэн тойрондоо тааламжтай зүйлийг анзаарч заншаарай, тэгвэл та гунигт байдал таныг хэрхэн хурдан орхисонд өөрөө гайхах болно.
