Гай зовлонгоос хэн ч дархлаагүй боловч зарим хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлийг бие даан даван туулах чадваргүй болж, стресс эсвэл бусад муу зуршлаа хаях хэлбэрээр тайвшруулах аргыг улам бүр өргөж авдаг. Ийм мөчид иддэг зүйл нь ашиггүй гэдгийг цөөхөн хэдэн хүн л ойлгодог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны стресс уналтын шалтгааныг олох. Магадгүй танд бие махбодийг эрч хүчээр нөхөх хангалттай эрүүл найман цаг унтах хугацаа байхгүй байж магадгүй юм. Зөвхөн амралтын өдрүүдэд төдийгүй ажлын өдрүүдэд унтах боломжийг өөртөө олго. Хэрэв та тогтмол унтаж амрах юм бол стресс эсэргүүцэх чадвар тань мэдэгдэхүйц бэхжиж, хөргөгчний гэдэс дотроос тайвшралыг хайх шаардлагагүй болно.
Алхам 2
Кино үзэх эсвэл зугаалах зэргээр сатаарна. Хэрэв та ямар нэгэн амттай тавагтай кино үзэж заншсан бол 4-7 удаа исгэж болох ногоон цай эсвэл пу-ерхтэй цайны аягыг өөртөө бэлдсэн нь дээр. Карбонатлаг бус рашаантай лонхтой хамт зугаалж, хамгийн ойрын кафе руу орохыг хүссэн үедээ нэг балга.
Алхам 3
Гараа завгүй байлгаарай, болж өгвөл хөргөгчнөөс хол байлга. Жишээлбэл, ширээнийхээ тоосыг цэвэрлэж эсвэл цэвэрлэж эхэл. Хүнд хүчир хөдөлмөр шаарддаггүй ажил нь таныг тааламжгүй нөхцөл байдлаас болон сэтгэлээ тайвшруулахын тулд ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл эрмэлзлээс сатааруулах болно.
Алхам 4
Хэрэв та идэхээ зогсоож чадахгүй бол таны хоолонд огт нөлөөлдөггүй зүйл болох түүхий ногоо, зарим самар, хатаасан жимс, алим эсвэл гадил жимснээс бусад төрлийн жимсийг хамгийн тэжээллэг тул зажилж үзээрэй. Хэрэв та ногооны салат хийхийг хүсвэл майонезаар амтлаж болохгүй бөгөөд үйлчлэх хэмжээ нь таны нударганы хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстойг бүү мартаарай.
Алхам 5
Өөрийнхөө жин, мэдрэлийн эсийн байдлыг ажиглаад бие махбодоо өлсгөлөнд автаж болохгүй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмээ жижиг хэмжээтэй байх ёстой 5-6 хоолонд хуваа. Энэ нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангах, илүүдэл жин нэмэхгүй байхад хангалттай юм. Зөвхөн та удаан, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй. Ирэхийн тулд хоолоо сайтар зажилж, элсэн чихэргүй цэвэр усаар угаана уу.
