Хүмүүсийн 2% нь үймээн самууны довтолгоог тогтмол хийдэг бөгөөд энэ нь нэлээд их тоо юм. Ихэнх нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэддэг: зүрхний цохилт нэмэгдэж, толгой эргэх, дарамт шахалт буурч, дэлхий хөлийн доороос хальтирч, унаж үхэх боломжтой юм шиг санагддаг. Хэдэн минутын дараа довтолгоонууд өөрсдөө алга болно. Одоогоор үймээн самууны дайралтыг эмчлэх арга байхгүй боловч түүний үр нөлөөг бууруулахын тулд тэмцэх боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Унтаж амрахаа мартуузай, биеэ сонсоорой. Хэрэв дундаж хүн 6-8 цаг унтах шаардлагатай бол энэ нь унтахын тулд хичнээн их цаг хугацаа шаардагдана гэсэн үг биш юм. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг дагаж, өөх тос, шарсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх, хоол хүнсэндээ илүү их жимс, жимсгэнэ оруулах хэрэгтэй. Ундаа уудаг кофены хэмжээгээ бууруулж, тамхинаас гар.
Алхам 2
Зүрхний цохилт дөнгөж нэмэгдэж эхлэх үед үймээн самууны анхны шинж тэмдгүүдийг анзаарч сураарай. Таныг сандаргасан газраасаа гарахыг хичээгээрэй - давчуухан өрөөг орхиж, хотын үдэшлэг дээр олны дундаас гар. Хэрэв та үүнийг хийх боломжгүй бол амьсгалын дасгал хий. Богинохон амьсгаа ав, дараа нь амьсгаагаа дараад дараа нь аажмаар гарга. Сандарсан довтолгоо намжих хүртэл энэ мэт амьсгаагаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3
Энэ бол та сандрах дайралтанд анх удаа тохиолдоогүй, та үүнд бэлэн байна, энэ нь хэдэн минут үргэлжлэх болно, эцэст нь ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй гэдгийг та мэдэж байгаа, та үүнийг даван туулах болно. Довтолгооны үеэр үүнийг давтан хий, эдгээр минутууд танд тийм ч аймаар биш санагдах болно.
Алхам 4
Хэрэв үймээн самууны үеэр тантай ойр дотны хүн байвал түүнтэй өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярьж эхэл. Загалмай гүйж байгаа юм шиг зүрх чинь яаж цохилж байна, дэлхий хөл доороос чинь яаж гарч байна. Хэрэв энэ мөчид та ганцаараа байгаа бол өөрийнхөө мэдрэмжийг өөртөө хэл.
Алхам 5
Үймээн самуун дайрах нь тэмцэхээс хавьгүй хялбар байдаг. Стрессээс зайлсхийхийг хичээ, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах гэж бүү оролд, амьдралтай илүү хялбар харьц. Шаардлагатай бол сэтгэл засалчтай уулзах хэрэгтэй. Тэр яагаад сандран довтолж байгаагийнхаа шалтгааныг олж мэдэхэд тань туслах бөгөөд аль аргыг даван туулахад хамгийн хялбар болохыг танд хэлэх болно.
