Жингээ хасаж эхлэхэд зөв хооллолт, биеийн тамирын заал, сахилга бат нь хүссэн үр дүнг өгдөг. Харамсалтай нь, хэрэв та сэтгэл хөдлөл, стрессээ барьж авбал жин нь хэвээр байх болно, хамгийн муу тохиолдолд нэмэлт фунт нэмж болно гэдгийг олон хүмүүс мартдаг. Тиймээс зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэлийн өлсгөлөнг хэрхэн даван туулах талаар сурах нь чухал юм.
Өнөө үед ихэнх хүмүүс амьд үлдэх асуудлынхаа талаар нэг их боддоггүй тул дэлгүүрийн лангуун дээрээс тохирох бүтээгдэхүүнийг олох нь урьд урьдынхаас илүү хялбар болсон бөгөөд энэ нь хэрцгий хошигнол болж байна. Эцсийн эцэст, асуудлыг шийдэх бодит шийдлийн оронд гар нь хөргөгчинд хүрдэг.
Сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн яаж идэхээ болих вэ?
Та бүтэлгүйтэл үүссэн нөхцөл байдлыг шударгаар хүлээн зөвшөөрч, эдгээр бэрхшээлийг арилгах хэрэгтэй. Та хэт их идсэн шалтгаан, цаг хугацааг тэмдэглэсэн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх ёстой. Ихэнх тохиолдолд эвдрэлийн үед ижил асуудал гардаг. Энэ нь амьдралын энэ салбарт бүх зүйл тохирохгүй байгаагийн илрэл бөгөөд та асуудлыг нухацтай шийдвэрлэх хэрэгтэй. Үүний гол шалтгаан нь ажил дээрээ стресс, муу сэтгэлийн байдал, бусадтай зөрчилдөх, хайр дурлалын харилцаанд бэрхшээлтэй байдаг.
Тухайн үед болж буй сэтгэл хөдлөлийг хүлээж авч сурах нь чухал юм. Ихэнх тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн стресс маш хүчтэй тул үүнийг аль болох хурдан арилгахыг хүсдэг. Үүсч буй сэтгэл хөдлөлийн мөн чанарыг ойлгох, эдгээр шалтгааныг арилгахад туслах арга хэмжээ авах нь чухал юм.
- уур хилэн нь хувийн хил хязгаарыг зөрчсөн болохыг харуулж байна.
- сэтгэлийн түгшүүр нь үйлдлээ тодорхой нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд чиглүүлэхэд хүргэдэг.
- хайхрамжгүй байдал нь таны амьдралыг сайжруулж чадна гэсэн үг юм.
Өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрөхөд та аажмаар давтан сургах хэрэгтэй бөгөөд хамгийн их боломж олдвол стрессийг дор хаяж хэсэг хугацаанд багасгахад туслах өөр нэг арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, таны сэтгэл санаа муу байвал халуун усанд орох, ном унших, хөгжим сонсох эсвэл бусад хүмүүстэй ярилцах боломжтой. Санаж явах гол зүйл бол чухал дүрэм юм - сэтгэл хөдлөл тэр дороо арилахгүй, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа энэ нь зайлшгүй шаардлагатай болно. Энэ нь эхэндээ бүтэхгүй байж болох ч зуршил хэвийн байдалдаа орсны дараа эвдрэл бага гарах болно.
Юуны өмнө эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгахад чиглэсэн тайвшруулах арга техник юм. Эдгээр нь ихэвчлэн амьсгалын дасгал, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах арга, биеийн тамирын дасгал, бясалгал юм. Ийм аргуудын давуу тал нь сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулаад зогсохгүй бүх организмын амьдрах чадварыг нэмэгдүүлдэгт оршино. Та үүнийг зөвхөн ирсэн стресс болгон ашиглахаас гадна урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно. Дараа нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн илрэл дахиад хамаагүй бага байх болно.
