Хүн амьдралынхаа наймны нэгийг хоолонд зориулдаг. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс зөвхөн нөхөн сэргээх зорилгоор хооллодоггүй. Заримдаа үдийн хоолны дараа удалгүй хуурамч өлсгөлөн гарч болзошгүй тул та амттай зүйл хайж гал тогоо руу яарна. Маш их идэхээ болихын тулд хүслийг хоолны дуршил гэж далдалдаг зүйлийг ойлгох хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Заримдаа хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлөө "шингээж" чаддаггүй: стресс, түгшүүр, гомдол, муу сэтгэл, уйтгартай байдал гэх мэт. Хэрэв танд бодит амьдрал дээр ямар нэгэн зүйл дутаж байгаа бол хоол хүнс таны хоосон орон зайг нөхөх хэрэгсэл болж чадна. Бүү тэнэгтээрэй, учир нь тэр танд аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгч чадахгүй эсвэл гэр бүлийн амьдрал, найз нөхөдтэйгээ харилцах гэх мэт баяр баясгаланг орлож чадахгүй. Их идэх муу зуршлаа хаяхын тулд өөртөө нухацтай ажиллахад бэлэн байгаарай. Хуурамч хоолны дуршил нь халхлах зүйлгүй бол алга болно.
Алхам 2
Сэтгэлийн хямралыг дахин "барих" гэж байгаа бол таны хоолны дуршил нь зүгээр л хоол хүнсээр сэтгэл санаагаа сайжруулах арга зам гэдгийг ухаарч үзээрэй. Идсэн бялууны үр нөлөө нь түр зуурынх бөгөөд нэмэлт фунт нь таныг улам гүнзгий хямралд оруулах болно.
Алхам 3
Хоол хүнс, ялангуяа чихэрлэг хоол нь сэтгэгдлийн дутагдлыг нөхөж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, уйтгар гунигийг даван туулахад тусалдаг. Хуурамч хоолны дуршилтай болоход өөрийгөө зугаацуулж сур. Жишээлбэл, нэмэлт оройн хоолны оронд сэтгүүл унших, сонирхолтой кино үзэх, эсвэл кроссворд таавар олох. Та ямар нэгэн зүйлд хөтлөгдөх тусам хоолны талаархи бодол буурч байгааг анзаарах болно.
Алхам 4
Хэрэв та өлсгөлөнгөө алдахад стресс буруутай гэж үзвэл даруй зугаалгаарай. Энэ нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, хөргөгчийн анхаарлыг сарниулах болно. Хөдөлгөөний үед стрессээс үүдэлтэй адреналин буурч, сайхан сэтгэлийн даавар эндорфин ялгарч эхэлнэ.
Алхам 5
Зарим хүмүүсийн хувьд бага зэргийн гомдол ч гэсэн хэтрүүлэн идэхээс сэргийлж чаддаг. Хэрэв энэ нь таны тухай юм бол найз охин эсвэл найз нөхдийнхөө аль нэгнээс дор хаяж 10-15 минутын турш таныг сонсохыг хүс. Гомдлыг "хураан авах" хүсэл эрмэлзэлтэй болмогц түүнийг дуудаж асуудлынхаа талаар дэлгэрэнгүй хэлээрэй. "Гэрийн сэтгэлзүйн эмчилгээ" -ний дараа хөргөгчийн хүсэл эрмэлзэл алга болно.
Алхам 6
Бас нэг зөвлөгөө. Күүки, бялуу, чихэр, хиам, бусад амттан зэрэг амархан иддэг хоолыг гэртээ хадгалахгүй байхыг хичээ. Ажлын дараа оройн хоолонд хүнс худалдаж авахдаа нэг хэсгийг нь бэлдэхэд шаардагдах хэмжээгээр яг л аваарай (хэрэв та ганцаараа хооллож байгаа бол). Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та гэр бүлтэй бол энэ дүрмээр амьдрах нь бараг боломжгүй юм. Гэхдээ ганцаараа байхдаа унтахынхаа өмнө хөнгөн зууш авах уруу таталтаас зайлсхийхийн тулд оройн хоолны дараа зөвхөн "өлгөөтэй хулгана" хөргөгчиндөө байгаарай.
