Завгүй өдрийн дараа хамгийн хүчтэй организм ч гэсэн тайвшрахыг хүсдэг. Сэтгэцийн ажил нь өндөр төвлөрлийг шаарддаг бөгөөд ихэвчлэн бие махбодийн ажил хийхээс илүү их ядаргаа үүсгэдэг. Тиймээс аливаа ажлыг амралт дагаж мөрдөх ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хааяа бизнесээс хөндийрөхийг хичээ, тэгэхгүй бол шатаж буй тайлан эсвэл ор ухаж өгөхгүй байх гэсэн бодол таныг сүйрэлд хүргэх болно. Долоо хоногт хэдэн цагийг йогоор хичээллээрэй, эсвэл өдөрт 15 минутын турш тэгш гадаргуу дээр хэвтэж, өөрийгөө тайвшруулахад сэтгэлзүйн туслалцаа үзүүлээрэй. Таны хөлийн хуруу, тугал, өвдөгний үе, хүзүү, нүүрний булчин хүртэл бүхэл бүтэн бие амарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулах хөгжмийг асаа, нүдээ аниад, утас болон бусад "цочроогч" -ыг дор хаяж эдгээр 15 минутын турш холдуул.
Алхам 2
Амьсгалын дасгалыг эзэмших. Явган явахдаа, компьютер дээрээ удаан сууж байхдаа эсвэл оройн хоол бэлдэхдээ ч хэрэглээрэй. Хамгийн энгийн дасгал: агаарт гүнзгий амьсгалж, дөрөв, зургаа хүртэл тоолоод дараа нь аажмаар уушгиныхаа агаарыг барьж амьсгалаа гаргаарай.
Алхам 3
Биеэ тайвшруулахын тулд рашаан сувиллын давуу талыг ашиглах өдрийг сонгоорой. Массаж, үнэр, thalassotherapy нь бие махбодийг сэргээж, шинэ санаа бодлыг бий болгоход бэлтгэх болно. Рашаан сувилалд зочлохдоо банн, хамгийн муу нь өөрийн хөөсөнцөр, хөөсөнцөр, үнэрт тосоор дүүргэж болно. Ус нь бүх биед тоник нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Унтахаасаа өмнө лаванда ванныг бэлтгэж, өглөө нь жүржийн амтат шүршүүрээр сэргээнэ. Гэртээ угаал үйлдсэний дараа хайртай хүнээ тайвшруулах тосоор үрэхийг нь хүс.
Алхам 4
Бие, сэтгэлээ тайвшруулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол жаахан унтах юм. Гэхдээ амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь энэхүү тааламжтай үйл явцыг 8 цагийн "ажлын" нойр болгон хувиргах боломжтой юм. Хэрэв бодол санаа өдөржингөө чухал асуудлуудыг шийдвэрлэх, төслүүдээ хэрэгжүүлэхээр завгүй байвал хүний тархи унтаж байхдаа ч тайван амрахгүй. Сүүлчийн дутагдал нь бие махбодийн элэгдэл, эвдрэлд хүргэдэг; цаг хугацаа өнгөрөхөд тайвшрах чадваргүй болох нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Хавтасны доор заавал чимээгүй цаг хэлбэрээр бие махбодоо зохих ёсоор нь амраарай.
