Сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл зуршил бол автоматизмд авчирсан, хүчин чармайлт, хяналтгүйгээр хийгддэг аливаа үйлдэл юм. Энэ бол хүмүүсийн эргэлзэлгүйгээр хийдэг үйлдлүүд юм. Харамсалтай нь, хүмүүс сайн зуршлуудаас илүү муу зуршлуудыг олж авах хандлагатай байдаг: бараг гэмгүй "хүүхэд шиг" хүмүүсээс (хумсаа хазах, үсээ харандаагаар ороох), тамхи татах, цадах гэсэн үнэхээр хортой донтолтоор төгсдөг. Тэднээс салах нь тэднийг олж авахаас хамаагүй хэцүү байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Азын төлөө өөрийгөө тохируул. Зуршлаа хаяхын тулд та үүнийг хүсэх хэрэгтэй. Та анхнаасаа их зүйл хүлээх шаардлагагүй, гэхдээ өөртөө итгэх хэрэгтэй. Ихэнх нь бүтэлгүйтлийг урьдчилан харж байсан тул тэр дороо ухардаг. Тиймээс донтолтоос аажмаар татгалзаж, жижиг зүйлээс эхлэх нь дээр. Жишээлбэл, эхлээд үснийхээ төгсгөлд хүрдэг зуршлаа хаяж, хоцрохгүй байж сураарай. Хожсоныхоо дараа та өөрийнхөө чадварыг ойлгож, тамхинаас гарах боломжтой болно. Таныг урам зоригтой байлгах амлалтаа бич.
Алхам 2
Нэгэн зуршлаасаа салахын тулд сонгосон бол шалтгааныг нь тодорхойл. Чухамдаа энэ бол зөвхөн автоматжуулсан үйлдлээс илүү төвөгтэй, гүнзгий ойлголт юм. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, удаан хугацааны мэдрэлийн эмгэг зэрэг сэтгэлзүйн ноцтой нөхцөл байдалд суурилдаг. Тодорхой үйлдлүүдийн тусламжтайгаар хүн өөрийгөө тайвшруулж, гарах арга замыг эрэлхийлдэг. Хувцсаа зулгааж, үсээ засуулах зуршил нь бусдаас дутах төвөгтэй байдал, өөртөө итгэлгүй байдлын үр дүн байж болох юм. Үүний шалтгааныг ойлгохын тулд өөрийгөө ажигла. Жишээлбэл, дарга таньтай ярих болгонд та харандаа зажилж эхэлснийг олж мэднэ. Дүрмээр бол амралт, амралтын үеэр эсвэл ажил солигдсоны дараа шалтгаан нь арилдаг тул зуршил алга болдог. Хэрэв та донтолтын эх үүсвэрийг ойлгож чадахгүй бол сэтгэл зүйчтэй уулзаарай.
Алхам 3
Энэ зуршлын эерэг ба сөрөг талыг тодорхойл. Хүмүүсийн хамгийн хортой, хортой донтолт хүртэл таалагддаг. Жишээлбэл, тамхи татах нь таны сэтгэлийг сэргээж эсвэл оюун санааг тайвшруулдаг. Гэхдээ бүх таагүй үр дагавруудыг (хорт хавдар, бодисын солилцооны эмгэг, ханиалгах) жагсасны дараа сайн зүйл бага байгааг ойлгох болно. Хэрэв таны зуршил танд болон таны эргэн тойронд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ маш их таашаал өгдөг бол үүнээс ангижрах нь үнэ цэнэтэй биш байж болох юм.
Алхам 4
Триггер ашиглах нь танил зүйл хийхийг хүссэн үедээ хийх хэрэгтэй богино зан үйл юм. Танд ашиг тусаа өгч, таалагдах үйл ажиллагааг сонгож, зуршил хийх хүсэл эрмэлзлээс ангижрахад тусална. Жишээлбэл, та харандаа зулгааж байгаа юм шиг санагдах бүртээ ямар нэгэн зүйл зурж эхэл. Орой босдог зуршлаа хаяхын тулд эрт хоол идээд орондоо ороорой.
Алхам 5
Таны зуршил ихэвчлэн харагддаг байдлаас зайлсхий. Хэрэв та түүнтэй ярилцаж байхдаа хувцасаа байнга хуурддаг бол хадам ээжтэйгээ бага уулзахыг хичээ. Эсвэл энэ тухай бодохгүйн тулд оройн хоолны оронд өөрийгөө маш сонирхолтой зүйлээр завгүй байлга. Дууриамал хийх нь тухайн хүнд өвөрмөц байдаг тул ижил зуршилтай хүмүүсээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Алхам 6
Өөрийгөө хянах, зан төлөвөө урьдчилан төлөвлөх. Хэрэв та паразит үгсээс салахыг хүсвэл ярианы яриаг сурч, ярианы үеэр хэллэгээ эргэцүүлэн бодоорой. Аливаа нөхцөл байдалд бэлэн байгаарай. Сануулах наалтыг гэртээ зуршилтай холбоотой газруудад байрлуул. Жишээлбэл, хэрэв та үүнээс байнга хоол авч явдаг бол хөргөгчинд, эсвэл хувцасаа авахыг хүссэн шүүгээ рүү.
Алхам 7
Найз нөхөд, танилууддаа зуршлаа хаяхыг хүсч байгаагаа хэлэх нь урам зоригийг нэмэгдүүлдэг. Хөшүүргийн үйлдлийг ашигла - жишээлбэл, найздаа мянган рубль өгч, муу зуршлаа бүрэн арилгахад л буцааж өгөхийг хүс.
