Тамхинаас гарах нь анхны харцаар харахад амаргүй байдаг. Физиологийн болон сэтгэл зүйн хамаарал нөлөөлдөг. Гэхдээ та хүсвэл бүх зүйл боломжтой. Өгөгдсөн зөвлөмжүүд нь төлөвлөгөөний хэрэгжилтэд тусална.
Тамхинаас хэрхэн гарах вэ? Энэ асуултыг эрүүл бус донтолтыг даван туулах гэж оролдсон олон хүмүүс асуудаг. Тамхины утаа нь бидний уушгинд үхлийн нөлөө үзүүлээд зогсохгүй хүрээлэн буй орчиндоо саад учруулж, хувцаснаас эвгүй үнэр гаргадаг. Одоо донтолтыг даван туулах цаг болжээ. Дараахь аргууд үүнд тусална.
Тамхинаас хэрхэн гарах вэ?
Тамхи татахаа болихыг оролдож үзсэн хэн бүхэн энэ нь тийм ч амар ажил биш гэдгийг сайн мэддэг. Цөөхөн хүн анх удаагаа энэ зорилгодоо хүрч чаддаг. Ихэнх нь энэ асуудалтай олон удаа тэмцэж байсан бөгөөд ямар ч үр дүнд хүрээгүй. Байнгын зуршлыг эцэст нь арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Үүнийг хэрхэн хамгийн үр дүнтэй хийх талаар 7 зөвлөгөө.
1. Өдөр тутмын ямар нөхцөл байдал таныг тамхи татахыг хүсч байгааг анхаарч үзэх нь чухал юм. Магадгүй эдгээр нь стресстэй нөхцөл байдал, уйтгарыг устгах арга зам, хоолны дараа тамхи татах зан үйл байж болох юм. Ийм нөхцөлд та анхаарлаа өөр зүйлд хандуулах, өөр үйл ажиллагаа хайх хэрэгтэй. Дадал зуршлыг даван туулах хамгийн хялбар арга бол өөр дадлыг амьдралдаа нэвтрүүлэх явдал гэдгийг санах нь чухал юм.
2. Нэг өдрийн дотор зуршлаа бүрэн арилгах гэж оролдохын оронд цаг хугацаа өнгөрөх тусам тамхи татахыг хязгаарлахыг хичээ. Та өөрийгөө сул дорой мөчүүдийг зөвшөөрч болох бөгөөд өөртөө илүү их хатуу байдал хүлээлгэхгүй.
3. Тамхи татахыг хүсч байхдаа чихэр жимс, самар, үр зэрэг лууван эсвэл бусад ногоог зажлах, жимс идэх нь ашигтай байдаг. Энэ нь ялангуяа тамхиа амандаа хийж сурсан хүмүүст тусалдаг.
4. Тамхи татах нь тайвширч, гоолиг галбиртай байлгахад хялбар болгодог гэдэгт итгэхээ боль. Гараа чөлөөтэй байлгах ямар ч зүйл байхгүй бол ямар нэгэн зүйл хий. Ийм тохиолдолд жишээлбэл стресс тайлагч, ээрэх утас, rosary, түлхүүр эсвэл таны гарт эргэлдэж болох бусад жижиг зүйлийг ашиглахыг зөвлөж байна.
5. Энэ зуршлаас татгалзах нь зовлонтой холбоогүй байх нь маш чухал юм. Өөрийгөө шагнах нь чухал боловч тамхиар биш. Энэ нь зорилгодоо үнэнч байх урам зоригийг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
6. Ойр дотны хүмүүсээ дэмжиж, бусад тамхичид тамхитай харьцахаа болих нь чухал юм. Тиймээс эргэн тойрны хүмүүст тамхинаас гарч байгаагаа хэл. Энэ нь таныг шийдвэрийнхээ төлөө илүү хариуцлагатай байх мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
7. Тамхинаас огцом татгалзах нь бие махбодид хүчтэй стресс үүсгэдэг бөгөөд сэтгэлзүйн хараат байдлаас гадна никотины донтолт байдаг. Хэрэв та тамхи зориуд авахыг хүсэхгүй бол никотины нөхөөс эсвэл тусгай эм хэрэглэж болно. Эдгээр сангууд нь эхлээд никотины донтолтыг арилгадаг. Та эмэнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь эдгээр эмүүд нь эсрэг заалттай тул сайн сайхан байдал доройтож, жишээ нь зүрхний шарх, зүрхний цохилтыг хурдасгадаг.
Бусад хуучин тамхичидтай ярилцах нь тустай байж болох юм. Тэд тамхинаас гарах туршлагаа хуваалцах, тэдэнд үнэхээр тусалсан арга техникээ хуваалцах байх.
