Мастурбаци нь үргэлж, хаа сайгүй байсаар ирсэн. Хүмүүсийн дийлэнх нь өсвөр насандаа үүнийг хийж байсан туршлагатай байв. Дүрмээр бол энэ нь жинхэнэ бэлгийн харьцаанд шилжихээс өмнөх урьдчилсан шат юм. Гэсэн хэдий ч, хүн үүнээс татгалзаж чадахгүй бол masturbation нь ихэвчлэн хий үзэгдэл болдог. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та өөрийгөө хянах чадвартай байхаас гадна амьдралын хэв маягтаа зарим өөрчлөлтийг оруулах хэрэгтэй.
Үйл ажиллагаа
Мастурбаци бол хүний биед хуримтлагдсан энергийг гадагшлуулах нэг арга юм. Энэ аргыг орхихын тулд өөрийгөө бүрэн шингээсэн идэвхтэй ажил мэргэжил олох хэрэгтэй. Цэцэрлэг эсвэл байшингийн эргэн тойронд шаргуу хөдөлмөрлөх гэх мэт биеийн тамирын дасгалын түвшинг дээшлүүл. Спортоор хичээллэ, биеийн тамирын зааланд зочилж эхэл. Иог, бясалгал гэх мэт тайвшруулах дасгал хий. Эдгээр нь танд хурцадмал байдлыг арилгах, masturbation хийх хэрэгцээг багасгахад тусална. Мөн эрч хүчээ бүтээлч сэтгэлгээнд төвлөрүүлэх, зэмсэг тоглож сурах, зураг зурах, шүлэг бичиж эхлэхийг хичээ. Энэ үйл явцыг сублимац гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бэлгийн сонирхлыг татах чадварыг зөн совин бус хэлбэрт шилжүүлэхэд тусалдаг.
Төлөвлөлт
Өдөртөө анхаарал тавьж, үйлдлээ урьдчилан төлөвлөөрэй. Мастурбаци хийх талаар хамгийн их боддог үеийг тодорхойл. Ийм хүслийг дарахад бэлэн байгаарай. Жишээлбэл, өглөө нь ийм бодол төрж байвал хэсэг хугацааны дараа сэрээд зүгээр л чөлөөт цагаа өнгөрөө. Шөнийн хүсэл эсвэл унтахын өмнөх хүслийг татах, түлхэх гэх мэт хүчтэй хөдөлгөөнөөр дарж болно. Ийм стрессийн дараа бие нь амрахыг шаарддаг бөгөөд ингэснээр илүү хурдан унтах болно. Та мөн өдрийнхөө нарийвчилсан хуваарийг гаргаж, хэзээ, хэзээ хийхээ тодорхойлж болно. Энэ нь шаардлагагүй бодлоос бүрэн өөрийгөө сатааруулах болно.
Порно
Садар самуун видеог үзэх нь masturbation-ийн нийтлэг өдөөлт юм. Энэ төрлийн материалын хамгийн дээд хэмжээ нь зарим хүмүүсийг тэдгээрээс тодорхой хамааралтай болгодог. Хэрэв та интернетэд холбогдох сайтуудад зочлох зуршилтай бол компьютерээ эдгээрээс хамгаалж үзээрэй. Эротик контентыг блоклох програмуудыг суулгаж, тодорхой сайтуудыг хаахын тулд хөтөчөө тохируулна уу. Компьютер дээрээ хадгалагдсан бүх порно материалыг устга. Жишээлбэл, компьютерийг удаан хугацаагаар ганцаараа байх боломжгүй зочны өрөөнд байрлуулахыг хичээ.
Хүсэл зориг
Мастурбацийг зогсоохын тулд та ямар ч аргыг хэрэглээрэй, юуны түрүүнд бүх зүйл таны хүсэл зоригоос хамаарна гэдгийг санаарай. Хэрэв танд үүнийг зогсоох хангалттай хүсэл байхгүй бол танд юу ч тус болохгүй. Хүсэл эрмэлзлийг эргээд олон аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Жишээлбэл, олон тооны судалгаагаар хүсэл зориг нь бие махбод дахь глюкозын түвшингээс шууд хамааралтай болохыг харуулж байна. Шаардлагатай түвшинд байлгахын тулд өдөр бүр чихрийн хэрэглээгээ баталгаажуулаарай. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, бусад ургамлын гаралтай хоолыг идээрэй.
