Гомдол нь нэг талаар байгалийн жам ёсны сэтгэл хөдлөл, нөгөө талаас аймшигт хор хөнөөлтэй хүч юм. Гомдол нь харилцааг үгүй хийж, тэр ч байтугай хүний амьдралыг сүйтгэж болзошгүй юм. Бид бүгд уучилж чаддаг гэдгээ мэддэг. Танд хэрэгтэй, мэдээж хэрэг танд хэрэгтэй байна. Гэхдээ үүнийг "бодит амьдрал дээр" хэрхэн олж авах вэ? Доороос та гомдоохоо болих тухай дүрэм, зөвлөмжийг уншиж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлэхийн тулд таны мэдрэмж бусдад илт мэдрэгддэггүй бөгөөд хүчирхийлэгч таныг шаналж байгаагаа мэдэрч чадахгүй гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Өөрийн мэдрэмжийг зөв илэрхийлж сур. Дургүй зүйлээ чангаар ярь.
Гомдол нь юун түрүүнд танд хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг ойлгож, гэмт хэрэгтнийг уучилснаар та хамгийн түрүүнд өөртөө илүү сайн зүйл хийх болно.
Алхам 2
Аливаа нөхцөл байдлаас суралцаж сурахын тулд өөрийгөө сургаарай. Хүмүүс илүү их гомддог гэдгийг бод … үнэн. Чанга дуугаар хэлсэн таагүй үнэн хамгийн ихээр өвдөж байна. Тэгэхээр түүний нүдийг бурахад хангалттай болов уу? Гомдохгүй, харин амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болсон болов уу?
Алхам 3
Таныг гомдоосон (санаатайгаар биш байж магадгүй) хүний мэдрэмжийг ойлгохыг хичээ. Түүний албан тушаалд орохыг хичээ, түүний сэдлийг ойлгоорой. Гомдохын оронд чи түүнийг өрөвдөж магадгүй юм.
Алхам 4
Хэрэв та гомдлыг удаан хугацаанд уучилж чадахгүй ч энэ нь ямар нэгэн байдлаар бүтэхгүй байгаа бол гомдлоо цаасан дээр дэлгэрэнгүй тайлбарлах эсвэл гэмт хэрэгтэндээ юу гэж бодож байгаагаа бүгдийг оюун ухаандаа илэрхийлэхийг хичээ. Өвдсөн бүх зүйлийг бич эсвэл оюун ухаанаар хэл. Уг ухуулах хуудсыг "гомдол" -той хамт шатаа. Энэ нь арай дээрдсэн байх ёстой.
Алхам 5
Цаасан дээр “Би хэн нэгнийг уучилна: …” гэж бичээд, уучилсан зүйлээ дэлгэрэнгүй тайлбарла. Энэ хуудсан дээрээс онгоц хийж, жишээлбэл, тагтан дээрээс хөөргө.
Алхам 6
Дэрээ аваад энэ бол таны хүчирхийлэгч мөн гэж бодоод сайн үлээлгэ. Илүү хялбар болтол цохино уу.
