Хүн, ажил дээрээ ч, өдөр тутмын амьдралдаа ч заримдаа асуудалтай тулгардаг, шударга бус зангилаа тулгардаг; ямар нэг шалтгаанаар залхдаг хүмүүстэй харилцах; таагүй яриа өрнүүлэх. Товчхондоо, хүн бүр зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд өөрийгөө олж чадна. Хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлөө хязгаарлаж, хангалттай тайван аашилж, хэн нэгэн нь дүрэлзэж, бусдын дургүйцлийг үл тоон жинхэнэ дуулиан дэгдээх болно. Ийм тогтворгүй байдал нь хүнийг хорлож, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг хүндрүүлж, муу нэр хүндийг бий болгодог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэдээжийн хэрэг, хүний зан аашаас их зүйл шалтгаалдаг. Тиймээс сэтгэл хөдлөм, амархан хөөрдөг хүмүүс тийм ч үзэсгэлэнтэй бус байдлаа иймэрхүү үндэслэлээр зөвтгөдөг: чи яах вэ, би байгалиасаа халуун байна, чи түүнтэй маргаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хүсэл эрмэлзэл, тэсвэр тэвчээрээр ийм хүн ч гэсэн сэтгэлийн хөдлөлөө дарж сурах болно.
Алхам 2
Үүнийг хийхийн тулд тэр өөртөө байнга, зоригтой урам зориг өгөх хэрэгтэй: миний уур бухимдал юун түрүүнд надад хор хөнөөл учруулдаг! Үнэхээр ч түүний уурыг хүргэсэн асуудал арилахгүй бөгөөд хүн нударгаа чичрүүлж, хараал, бүдүүлэг хараал асгаж эхэлснээр шийдэгдэхгүй. Гэхдээ тэр өөрийгөө хамгийн сайн хэлбэрээр биш харин зөөлнөөр хэлбэл өөрийгөө илчлэх нь дамжиггүй.
Алхам 3
Өөрийгөө сугандаа хийх арга техникийг эзэмш. Энэ нь тийм ч хэцүү биш боловч маш их ашиг тусаа өгөх болно. Хэрэв та тааламжгүй яриа өрнүүлэх шаардлагатай болж байгаа бөгөөд өөрийгөө ирмэгтэй гэдгээ мэдэрч байгаа бол дараахь хоёр аргын аль нэгийг хэрэглээрэй: хэлсэн үг болгоныхоо өмнө эхлээд үүнийг оюун ухаанаар хэл, эсвэл арав хүртэл тоогоороо тоол. Бүх энгийн мэт санагдаж байсан ч тайвшрах, тайвшрахад маш үр дүнтэй байдаг.
Алхам 4
"Урьдчилан сэрэмжлүүлсэн нь урагшлах болно" гэсэн мэргэн үнэнийг санаарай. Хэрэв та хов жив ярьдаг хөршдөө галзууртлаа уурласан бол түүнтэй харьцах харьцааг хамгийн бага хэмжээнд байлгахыг хичээ. Хэрэв та даргаасаа шудрага бусаар загнасан гэж гомдвол таны зан авирыг гаднаас нь бодитой, хараат бусаар харахыг хичээ. Магадгүй түүнд танд сэтгэл дундуур байх шалтгаан хэвээр байгаа болов уу? Энэ тохиолдолд ажил үүргээ ямар ч өөгүй биелүүлж, өөрөөсөө буруу зүйл хайхгүйн тулд бүх хүчээ дайчлаарай. Товчхондоо зөрчилдөөний болзошгүй нөхцөл байдлыг урьдчилан харж, үүнээс зайлсхийх дүрмийг гарга.
Алхам 5
Хэрэв таны ажил байнгын стресс, мэдрэлийн хэт ачаалалтай холбоотой бол та (эмчтэйгээ зөвлөлдөөд) тайвшруулах эм ууж болно. Гэртээ сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхийг хичээгээрэй: тааламжгүй мэдээг гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ярилцах, эрүүгийн түүхийн хөтөлбөр үзэх гэх мэт. Эхний боломжоороо хотоос гарч, байгальд гарч ир: ойд, голын эрэг дагуу алхаж, цэвэр агаараар амьсгал. Энэ нь таны мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлнө.
