Сэтгэл хөдлөлд хөтлөгдсөн хүн бүтэлгүйтэх тавилантай гэж үздэг. Эцсийн эцэст, хэрэв та тавилга эвдэхийг хүсч байгаа бөгөөд нөхцөл байдлыг сайжруулах чухал ач холбогдолгүй нөхцөл байдал үүссэн бол хүн бүх дэлхийг хайрлахад бэлэн байгаа бол амьдралын тодорхой хүрээнд хэрхэн эерэг үр дүнд хүрэх вэ? Сэтгэл хөдлөлийнхөө барьцаанд байх нь ноцтой асуудал тул уураа хэрхэн зохицуулахаа мэдэх нь тустай байж болох юм.
Хүний эргэн тойронд байгаа бүх объект, үйл явдал нь бүрэн залхаах хүчин зүйл болдог ертөнцөд стрессээс зайлсхийх боломжгүй юм. Ихэнх тохиолдолд хүний уур уцаартай байдлыг уур хилэнгээр тодорхойлдог.
Олон хүмүүс уур хилэнгээ дарах чадварыг бэлэгтэй адил гэж үздэг, учир нь хүн бүр энэ чадвараараа сайрхаж чаддаггүй. Хэрэв дарангуйлал, хүлээцтэй байдал нь байгалиас заяасан зүйл биш бол үүнийг өөрөө бие даан сурах л үлдэх болно.
Уур хүрэлцэхүйц ойртож, үйлдлүүд нь улам бүр багасч байгаа нь илт мэдрэгдэж байгаа үед та өөрөөсөө "За, үүнд юу нь болохгүй байгаа юм бэ?" Гэсэн асуулт тавих хэрэгтэй. Хүн энд юу байгааг олж мэдээд өөрийгөө ухаарч эхлэхэд уур хилэн аль хэдийн намжаад байна.
10 удаа гүнзгий амьсгаа авах нь сэтгэл хөдлөлийн үүднээс ч, физиологийн хувьд ч зайлшгүй шаардлага юм. Стресстэй нөхцөлд зүрх нь арай томорч, диафрагм дээр дарж эхэлдэг. Хэмжээтэй гүнзгий амьсгалыг хийснээр нөхцөл байдал хэвийн болж, өвдөлтийн хам шинжийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Бие махбодийн таагүй байдал байхгүй - уур уцааргүй болно.
Хажуугийн харц нь уур хилэнгээ хурдан арилгахад тусална. Уур хилэн нь хамгийн дур булаам дүр төрхийг хэрхэн гутааж байгааг хэлэх нь илүүц биз ээ. Нүүрний хувирал, уур уцаараар гажуудсан, ярьсан хэллэг бүр нь сөрөг, өндөр аялгуугаар дүүрсэн - энэ бүхэн нь сайхан харагдахад чиглэсэн өмнөх хүчин чармайлтыг цуцалжээ. Магадгүй хүрээлэн буй орчны өмнө "нүүр царайгаа алдахгүйн тулд" ядаж уураа тайвшруулах нь зүйтэй болов уу?
Уур хилэнтэй харьцах өөр нэг арга бол мэдрэмжийг зөвхөн тайван өнгөөр илэрхийлэхийг хичээх явдал юм. Олон хүмүүс маш сайн сэтгэл судлаачид байдаг. Гэвч харамсалтай нь тэдний зарим нь үүнийг зөвхөн өөрсдийн ашиг сонирхолд нийцүүлэн ашигладаг. Жишээлбэл, бусдыг чадвараараа удирдах. Энэ тохиолдолд та зүгээр л зогсоож, өөрсдийнхөө зорилгод ашиглагдаж байгааг ойлгох хэрэгтэй - энэ нь сэтгэлийн хямралд өртөж, үүнээс болж таагүй мэдрэмж төрөх ёстой юу?
Та уураа цаасан дээр бичиж болно. Магадгүй уур уцаар, уур уцаар нь энэ эсвэл тэр үйл явдлын улмаас үүссэн анхны сэтгэл хөдлөл, хэлсэн үг, хийсэн зүйлд үзүүлэх анхны хариу үйлдэл байж болох юм. Заримдаа уур хилэнгийн шалтгаан нь өрсөлдөгчөө буруутгахгүй байх тохиолдол гардаг - уур уцаартай байдал нь урьд өмнө тохиолдож байсан ижил төстэй нөхцөл байдлын тухай сануулалтаас үүдэлтэй байж болох юм. Энэ тохиолдолд хүнийг гомдоохгүй байхын тулд (ялангуяа түүний хэлсэн эсвэл хийсэн зүйл нь хорлонтой санааг агуулаагүй бол) та өөрийгөө ойлгох хэрэгтэй: суугаад сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн бүх зүйлийг хуудсан дээрээ бичээрэй. Үүний шалтгаан нь таны амьдралын зам мөрийн зарим баримтанд яг таарч байгаа байх.
Уур хилэн бол хор хөнөөлтэй хүч юм. Тиймээс сэтгэл хөдлөлөө эрүүл ухаанаараа сайжруулж, тайван байдлаа алдахгүй байх нь маш чухал юм. Уураа хэрхэн хянахаа мэдэх нь таны амьдралыг хялбарчилж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулж чадна!
