Уур уцаар бол тэр бүр даван туулах боломжгүй байдаг хүний хамгийн хүчтэй сөрөг мэдрэмжүүдийн нэг юм. Гэхдээ аливаа хүний хувьд түүнтэй хэрхэн харьцах талаар сурах нь туйлын чухал байдаг, учир нь ууртай ааш зан нь хайртай хүмүүс, найз нөхөдтэйгээ харьцах харьцаагаа алдагдуулж, ажил дээрээ харилцаагаа муутгаж, ерөнхийдөө сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Та уураа дарахын тулд дараахь аргуудыг ашиглаж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бидний аливаа сэтгэл хөдлөл нь амьсгалахтай холбоотой байдаг. Тиймээс хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол амьсгалын дасгал хийх явдал юм. Эхлээд хурц, гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь жигдхэн гаргаарай. Энэ дасгалыг дор хаяж таван удаа давтан хийх ёстой. Энэ нь хурцадмал байдлыг арилгаж, зүрхний цохилтыг удаашруулж, уур хилэнгээ дахин төвлөрүүлж, хянахад тусална.
Алхам 2
Өөр нэг ижил үр дүнтэй арга бол зуу хүртэл тоолох явдал юм. Уур уцаартай байх хамгийн чухал зүйл бол цаг тухайд нь тайвширч, үр дагаврын талаар бодох явдал юм. Чухам энэ дасгал нь таны анхаарлыг сарниулах, ой модыг эвдэхгүй байхад тусална. Та мөн тоон дээр тодорхой объект нэмж болно, жишээлбэл: нэг гахай, хоёр анааш, гурван хурга гэх мэт.
Алхам 3
Нэмж дурдахад, боломжтой бол янз бүрийн биеийн тамирын дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, бие махбодийг аялж, улмаар хүний сэтгэл санааг сайжруулдаг. Гар, толгой, түлхэлт, суулт хөдөлгөөнийг эргүүл. Ерөнхийдөө аливаа биеийн тамирын дасгал нь танд ашиг тусаа өгөх болно.
Алхам 4
Хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол уураа өөр объект руу гаргах явдал юм (жишээлбэл, хавтанг шалан дээр хагалах, үзэг эсвэл харандаа хагалах). Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, таны хайртай зүйлийг гэмтээхгүй байх явдал юм.
Алхам 5
Цэвэр агаар нь бидний сэтгэл хөдлөлийн байдалд үргэлж сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс, алхаж, дэлгүүр явах нь ашигтай байх болно. Гэхдээ ийм нөхцөлд та ямар ч тохиолдолд жолооны ард суух ёсгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 6
Та нэвтэршгүй хуяг дуулга өмссөн гээд төсөөлөөд үз дээ. Та гадаад ертөнцөөс бүрэн хөндийрсөн бөгөөд энэ нь танд ямар ч байдлаар нөлөөлж чадахгүй. Болж буй зүйлээс ухарч, үйл явдал хэрхэн өрнөж байгааг ажиглаарай.
