Уур уцаар, уур уцаар, уур уцаар нь хүний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна найз нөхөд, гэр бүл эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа харьцах харьцаа муудахад нөлөөлдөг. Хэрэв таны амьдрал өөртэйгөө болон эргэн тойрны хүмүүстэйгээ байнгын зөрчилдөөний цуврал болж хувирсан бол нөхцөл байдлыг өөрчлөх талаар нухацтай бодож үзэх цаг болжээ.
Уур хилэн дайрч болзошгүй шалтгаанууд
Таныг яг юунаас залхаадаг, юунд сэтгэл дундуур байдаг, зөрчилдөөний шалтгаан нь юу вэ? Магадгүй та өөртөө эсвэл эргэн тойрныхоо хүмүүст хэтэрхий өндөр шаардлага тавьж байгаа байх. Магадгүй та хэн нэгэнд атаархаж, өөр хүнд амьдрал чамаас илүү хялбар, хялбар байдаг гэж бодож байгаад уурлаж байгаа юм болов уу?
Мөргөлдөөний нөхцөл байдлын шалтгаан нь маш өөр байж болох бөгөөд энэ нь тодорхой тохиолдлоос хамаарна. Гэхдээ цочроох гадны ямар ч шалтгаан байсан таны ухамсарт, хандлагад гүн гүнзгий гүн гүнзгий шалтгаан нуугдаж байдаг.
Асуултанд шударгаар хариулахыг хичээгээрэй: аз жаргалын төлөө танд юу дутаж байна вэ? Магадгүй та өөрийгөө мэргэжлийн хувьд эсвэл гэр бүлийн хувьд биелүүлээгүй хүн гэж боддог уу? Та ажилдаа сэтгэл хангалуун байна уу? Та гэр бүлийнхэндээ сэтгэл хангалуун байна уу? Хэрэв таны уур уцаартай байдлын үндэс эдгээр асуудлын аль нэгэнд байгаа бол тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй.
Уур хилэнтэй тэмцэх арга
Түрэмгийллийн хүчирхийллийн илэрхийлэлтэй тэмцэхийн тулд та ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчлөхийн тулд ажиллах хэрэгтэй. Таны халуун гарт хэн ихэвчлэн унадаг вэ? Таны хамаатан садан эсвэл захирагдагсад уу? Хамт ажиллагсад эсвэл найз нөхөд үү? Уур хилэн давалгаанд ойртохыг дахин мэдэрч, өөртөө “зогс!” Гэж хэлээд, гүнзгий амьсгаа аван, амьсгалаа арав хүртэл тоолж, хөгжилтэй анекдотоо санаарай гэх мэт.
Дэлхий дээр ганц ч төгс төгөлдөр хүн байдаггүй гэдгийг санаж байгаа тул бусад хүмүүсийг, тэр дундаа дутагдалд орох эрхийг нь хүндэтгэж сур. Хэрэв хэн нэгэн нь оройтсон, ямар нэгэн зүйл хийхээ мартсан эсвэл буруу зүйл хийсэн бол хашгирч, уурлахаасаа өмнө тэр бол янз бүрийн саад бэрхшээл, нөхцөл байдал, практик туршлагагүй байдал гэх мэт бэрхшээлтэй тулгарч болзошгүй жирийн хүн гэдгийг санаарай. Хүмүүст илүү хүлээцтэй ханд.
Өөрийгөө байнга хэн нэгэнтэй харьцуулах зуршлаасаа татгалзаж, хүн болгонд тодорхой зан чанар, чадвар, ур чадвар заяасан байдаг, тэд чамаас өөр байж магадгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв хэн нэгэн нь нэг зүйлд амжилтанд хүрвэл та өөр зүйлээр түүний өмнө орох магадлалтай бөгөөд хүмүүст атаархах, дайсагнах бодол бүү тавиарай.
Энэрэл, нигүүлсэл, энэрэл гэх мэт ойлголтуудыг санаарай. Эдгээр чанаруудыг өөртөө бий болгож, мөнгө, материаллаг зүйлээр бус, хэрэгцээтэй хүмүүст туслахыг хичээ. Сайхан, чин сэтгэлийн үг, найрсаг урам зоригтой харц, чиний найрсаг гар - энэ бол амьдралын хүнд хэцүү байдалд ороход олон хүнд хэрэгтэй зүйл юм.
Ажлын асуудлаа гэрийнхээ босгоноос хол орхиж, амрах, өдөр тутмын санаа зовнил, ажил амьдралаасаа салж сур. Идэвхитэй спортоор хичээллээрэй, сонирхолтой хобби олоорой.
Сэтгэл санаагаа хянаж, санаа зовж, санаа зовж байгаа бүх зүйлээ тэмдэглэл хөтөлж тэмдэглэл хөтлөөрэй. Эдгээр асуудлын ач холбогдлын түвшинг гүнзгий үнэлэхийг хичээгээрэй, ихэвчлэн хүмүүс асуудлыг хэтрүүлж, дуулиан шуугианыг эхнээс нь гаргадаг. Энэ нөхцөл байдлаас гарах боломжит аргуудыг өдрийн тэмдэглэлдээ бичнэ үү. Өөрийн ухамсар, янз бүрийн бясалгал, амьдралыг баталгаажуулсан нотолгоо, йогоо уялдуулах чиглэлээр ажиллах нь танд туслах болно.
Заримдаа тайвширч, уурлахаа болихын тулд өдөр тутмын үймээн самуунаас салж хэсэг хугацаанд яарах, эцэс төгсгөлгүй асуудлаас завсарлага авах, орчноо өөрчлөхөд хангалттай. Хотоос гадуур хаа нэг газар очиж ганцаараа зугаалж, бодлоо цэгцэл. Таны эргэн тойронд байгаа дэлхийн эерэг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх сөрөг зүйлийг хая. Ингэснээр та нэг л өдөр таны өмнөөс хүч чадлаа алдах хүртэл уур хилэн бага багаар гарч ирэх болно.
