Амьдралын бэрхшээл, стресстэй нөхцөл байдал, бие тавгүйрхэх, нойргүйдэх - энэ бүхэн хүний дотор сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулах шалтгаан болдог. Хэрэв тэдгээрийг үл тоомсорлож, хяналт тавихгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд асгарах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэдний эх сурвалжийг тодорхойл. Цочрол, хэт мэдрэмтгий байдал нь зохих ёсоор амрахгүй байх, тааламжгүй хүний хажууд байх, стресс ихтэй гэх мэт. Тиймээс сөрөг сэтгэл хөдлөлийг ерөнхийд нь авч үзэхээсээ өмнө хаанаас ирдэгийг нь ойлгох хэрэгтэй.
Алхам 2
Сөрөг зүйлээс зайлсхий. Ихэнх тохиолдолд хүмүүсийн сэтгэхүйд хүрээлэн буй орчин нь нөлөөлдөг. Тиймээс, бусдыг байнга шүүмжилдэг, дутагдалтай талыг нь эрэлхийлж, бүх зүйлийг зөвхөн сөрөг талаас нь ярьдаг хүмүүс таны эргэн тойронд эргэлддэг бол та өмнөхөөсөө илүү категоритой байгаад гайхах хэрэггүй. Тэднээс хол байхыг хичээ. Хэрэв энэ боломжгүй бол тэдний үгтэй санал зөрж, шаардлагатай бол яриаг эерэг чиглэл болгон хувиргаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд таны харцыг булаах болно, эсвэл та яриагаа үргэлжлүүлэхгүй гэдгийг мэдэж, сөрөг бодлоо тантай хуваалцахгүй. Үүнтэй адил сөрөг дамжуулалт эсвэл танд үгүйсгэх нөхцөл байдал хамаарна - эдгээр нь таны амьдралд ямар ч газаргүй болно.
Алхам 3
Тэвчээртэй байгаарай. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс танд асуудал үүсгэх болно гэдгийг анхаарч үзээрэй. Тэдний дутагдлыг биечлэн хүлээж авалгүй, зөөлөн хандаарай. Хэрэв та өөрийгөө дэлбэрэх гэж байгаа гэж бодож байгаа бол оюун санааныхаа анхаарлыг сарниулж, хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа ав эсвэл хэдэн минутын турш өрөөнөөсөө гарч амарч, амьсгалаа аваарай.
Алхам 4
Жаахан амраарай. Шөнөдөө хангалттай унтаж амрахгүй, эсвэл өдөртөө маш их завгүй байдаг тул тайван сууж амарч, хөнгөн зууш идэж чаддаггүй бол ядаргаа хуримтлагдаж, улмаар сөрөг сэтгэл хөдлөлд автдаг. Тиймээс ачаалал ихтэй ч гэсэн ажил дээрээ завсарлага аваад цагтаа унтахыг дүрэм болго. Хэрэв та тэр даруй амжилтанд хүрэхгүй бол өдөр тутмынхаа хуваарийг шинэчилж, түүнд шаардлагатай өөрчлөлтийг оруулаарай. Та өөрийн хүч чадлаас хэтэрсэн олон үүрэг хариуцлага хүлээсэн байж магадгүй юм.
Алхам 5
Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх. Алдаагаа үе үе давтахгүйн тулд тухайн нөхцөл байдалд оюун санааны дүн шинжилгээ хийж, яагаад уурласнаа ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Дараагийн удаа ийм зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох талаар эргэцүүлэн бодох нь тустай байх болно.
