Бидний хүн бүр дор хаяж нэг удаа ямар нэгэн муу зүйлийн тухай бодол амьдрах, амьдрахад саад болох нөхцөл байдалд орсон. Тэд асуудалтай нөхцөл байдалд байнга эргэж ирдэг бөгөөд харанхуй өнгөөр ямар нэг зүйлийг төсөөлөхөөс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй юм. Чухамдаа энэ нь аз завшаан бидэнд бэлэглэж буй тэр боломж, хувь тавилангийн бэлгийг үзэж, амьдрахад саад болдог тул муу бодлуудын урсгалыг удирдаж сурах нь зүйтэй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Асуудлыг шийдэх. Ихэнхдээ эргэлзээтэй нөхцөл байдалд биднийг муу бодлууд дардаг. Гэхдээ бид бухыг эвэрт барьж, ямар нэг асуудлыг шийдэхийн оронд найдваргүй, цөхрөлийн мэдрэмжинд автсан шийдвэрлэх мөчийг хойшлуулдаг. Аливаа үнэн нь тодорхойгүй байдлаас дээр гэдгийг санаарай. Шууд яриа эсвэл бодит байдал дээр юу болж байгааг олж мэдэх боломжийг олгох үйлдлүүд гаргахыг хичээ.
Алхам 2
Асуудлыг шийдсэний дараа тайвширч, анхаарал сарниулах арга замыг олоорой. Та ажлаас халагдах эсвэл салахаар шийдсэн гэж бодъё. Бид аль хэдийн бүх зүйлийг хийсэн бөгөөд тайвширч чадахгүй. Бид анхаарлаа сарниулах хувилбаруудыг гаргах хэрэгтэй. Тааламжтай зүйл хий, найз нөхөдтэйгээ холбоо тогтоо, кино театр эсвэл театрт оч. Үргэлжилсэн зөрчилдөөнөөс тэс өөр сэтгэл хөдлөлийг ав. Энэ нь ойлголтын хүрээгээ хурдан өргөжүүлж, хуучин гэр бүл эсвэл ажлын гадуур амьдрал бас байдаг гэдгийг ойлгоход тусална. Үүнээс гадна энэ нь сэтгэл хөдлөм, сонирхолтой зүйл юм.
Алхам 3
Өөрийн физиологийн төлөв байдлыг шалгаж үзээрэй. Сэтгэл зүйчид хэт ядаргааны үед тархинд хэт их бодол санаа төрдөг болохыг харуулсан туршилтуудыг хийжээ. Хэрэв хааяа хааяа дуу, эсвэл зарим төрлийн харилцан яриа, зургууд таны хэл дээр наалдаж байвал та эхлээд бүх утсаа унтрааж, унтаж, тайвширч, амарч байх хэрэгтэй. Сэтгэлийн хэт их бодол байх нь заримдаа сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг болдог бөгөөд үүнээс зайлах хэрэгтэй.
