Хэрэв тусгаарлалт нь таныг сонирхолтой амьдрал, үдэшлэг, зугаа цэнгэл, шинэ хүмүүстэй уулзахад саад болж байвал үүнээс салах цаг болжээ. Энэ нь хэцүү, гэхдээ боломжтой юм. Асуудлыг даван туулж, тэдний айдсыг даван туулж чадсан тэр л амжилтанд хүрч чадна. Олон нийтийн хүртээл болох цаг боллоо! Гэхдээ үүнийг хийх хамгийн сайн арга юу вэ? Өөрийгөө хэрхэн бэлтгэх вэ?
Тусгаарлах шалтгаан
Хаалттай хүн заримдаа бусад хүмүүстэй харилцах нь яагаад ийм хэцүү байдгийг заримдаа ойлгодоггүй. Үүний шалтгаан нь ихэвчлэн бага наснаас эхэлдэг: тааламжгүй, бүтэлгүй харилцааны бүх нөхцөл байдлыг далд ухамсарт тэмдэглэж, дараа нь ижил төстэй мөчид дурсамжийг сэргээдэг. Түүнчлэн, тусгаарлагдах шалтгаан нь өөртөө эргэлзэх, сэжиглэх, айдас, байнгын сэтгэлийн хөөрөл юм.
Тусгаарлалтыг хэрхэн даван туулах вэ?
Таныг түгшсэн, айдаст автуулсан зүйлийг хийж эхэл. Танд эвгүй, ичимхий санагдах нөхцөл байдлыг сайтар бодож, цаасан дээр дүрсэл. Жишээлбэл, өдөр бүр ийм нөхцөл байдалд ухамсартайгаар орох, жишээлбэл, нэг залуу эсвэл охинтой танилцах, танихгүй хүнтэй гудамжинд ярих, даргадаа магтах гэх мэтийг хичээ.
Өдөр бүр шинэ бяцхан уран бүтээл хий. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр нөхцөл байдал таныг айлгахаа больсныг та анзаарах болно.
Өөрийнхөө бодлыг хянаж үзээрэй. Таагүй нөхцөл байдал бүрийн дараа тэр үед мэдэрсэн бүх мэдрэмж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө заавал бичээрэй. Цаг хугацаа өнгөрсний дараа тэдгээрийг дахин уншихад та санаа зовж буй гол шалтгааныг ойлгох болно. Тэдгээрийг задлан шинжилснээр та ижил төстэй нөхцөл байдалд сэтгэлийн түгшүүрийг амархан даван туулж чадна.
Сэтгэлзүйн сургалтанд бүртгүүлэх. Туршлагатай сэтгэл судлаачид харилцаа холбоо, танихгүй хүмүүсээс айхгүй байхыг заах болно. Ихэнхдээ ийм хичээлийг бүлгүүдээр хийдэг бөгөөд та ижил дотогшоогүй хүмүүстэй уулзаж, тэдэнтэй харилцах боломжтой байдаг.
Энэрэнгүй уур амьсгал, хөгжилтэй хэлбэр, үл тоомсорлох байдал нь хөшүүн байдал, хөшүүн байдлыг даван туулахад туслах болно. Ийм бэлтгэл хийсний дараа хүмүүс рүү явах нь тийм ч аймаар биш байх болно.
Өөрийгөө хайрлаж сур. Зөвхөн сайн зүйлийг л бод. Тааламжгүй нөхцөл байдал бүрийн дараа өөрийгөө буруутгаж болохгүй, харин таны зан авирыг өдөөсөн зүйлийг олж мэдээрэй. Өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулж болохгүй, учир нь та хувь хүн юм. Тусгаарлагдсан ч гэсэн амархан, хурдан даван туулах нөхцөл байдал мэдээж бий. Мөн таны нүүрэнд инээмсэглэл тодрох нь өөртөө итгэлтэй байгаагийн илрэл юм. Хэн ч хараагүй байсан ч илүү олон удаа инээмсэглээрэй. Өөртөө толинд толинд инээмсэглээрэй, цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ чадвар засагдах болно.
Өөртөө шаргуу ажиллаж, тусгаарлалтыг даван туулж эхэлмэгц харилцааны асуудлууд аажмаар алга болж, удалгүй та хүмүүстэй олон эргэлзэлгүйгээр гарах боломжтой болно. Гэхдээ энэ нь идэвхтэй үйл ажиллагаа, агуу хүслийг шаарддаг.
