Бидний ихэнх нь оройн 22 цаг орчим унтаж, өглөө 7 цагт босч хэвшсэн. Гэхдээ эдгээр хэвшмэл ойлголтыг эвддэг хүмүүс байдаг.
Энэ нийтлэлд бид орчин үеийн соёл иргэншлийн нийгмийн ноу-хау болох олон талт нойрны тухай ярих болно. Полифазын нойрны хэд хэдэн арга байдаг.
Эдгээр аргуудын нэг болох Сиеста хэмээх олон талт нойрны техникийг авч үзье. Ерөнхийдөө полифазик нойр нь хэд хэдэн арга барилаар унтах явдал юм. Бидний ихэнх нь шөнийн цагаар хатуу унтаж, оройн арван цагт унтаж, өглөөний долоон цагт босч хэвшжээ. Эцсийн эцэст эрт дээр үеэс хүн харанхуй болохоос өмнө босож, бүх зүйлийг дахин хийж, нар жаргахаас өмнө ажиллах цаг зав гаргахын тулд маш их заншилтай байсан тул хүний алсын хараа нь харанхуйд дасан зохицоогүй байдаг.
Цахилгаан болон орчин үеийн дэлхийн бусад ашиг тусыг бүтээх хүртэл түүний удирдаж байсан байгалийн нөхцөл байдал, гэрлийн өдрийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байв. Одоо түүний дүрмийг хайрлахгүй байхын тулд бидэнд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа тул нойрны дэглэмээ өөрчилж чадах уу? Хэрэв унтах шаардлагатай хэвээр байгаа гэдгийг санаж байвал бүх зүйл бидний гарт байна.
Тархиныхаа бүх бодлын процесс, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг дахин ачаалах шаардлагатай тул бидний бие махбодид тийм их амралт шаардагддаггүй. Хэрэв та "Сиеста" төлөвлөгөөнд нойрыг хоёр аргаар хуваагаад үзвэл унтах хэрэгцээ хэдэн цаг үргэлжилдэг шөнийн нойр болж буурч, үдээс хойш нэг цаг хагасын турш унтдаг болох нь тогтоогджээ. ажлын дараа унтах.
Өдөржингөө ажилласны дараа унтах нь өдрийн турш хуримтлагдсан стрессийг тайлж, тархи, биеийн ачааллыг бууруулдаг. Шөнийн унтах нь тархийг генетикийн түвшинд нөхөн сэргээх бүх үйл явцыг, түүний дотор бие махбодийн хувьд ч гэсэн эрч хүчийг өгдөг. Манай гаригийн олон агуу оюун ухаан олон янзын олон янзын унтах арга техникийг хэрэгжүүлж, хэрэгжүүлсээр байна.
Тус тусад нь авсан "Сиеста" техникийг миний бодлоор ашиглахад хамгийн хялбар бөгөөд "шар шувуу" эсвэл "болжмор" байхаас үл хамааран янз бүрийн хүмүүст тохиромжтой. Хэрэв таны унтах цагийн хуваарь эвдэрч, хөндөгдсөн бол та уур уцаартай бөгөөд бодол санаагаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байгаа бол полифазын аргаар унтах аргуудын аль нэгийг ашиглан амралтаа бүтээхийг хичээ. Туршилтаас эхэлж үзээрэй, ингэснээр та бүх зүйлд хангалттай хүч чадал, энерги зарцуулах болно.
