Хүн танихгүй орчинд өөрийгөө олж мэдээд санаа зовох нь зүйн хэрэг. Энэ нь ялангуяа ярилцлага, шалгалт, анхны болзоо гэх мэтээс тод харагдаж байна. Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, сандрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд танил бус нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөвхөн та л өөрийнхөө айдсын талаархи бодол санааг өөрчилж чадна гэдгийг ойлгоорой. Эцсийн эцэст сэтгэлийн хөөрөл нь ямар нэгэн зүйл буруу болох вий, буруу алхам хийх, тэнэг үг хэлэх гэх мэт айдсаа илэрхийлдэг. Та нөхцөл байдлыг удирдаж, үйл явцад нөлөөлж чадна гэдгээ ухамсарлах хэрэгтэй.
Алхам 2
Эдгээр нөхцөл байдалд таныг яг юу айлгаж байгааг олж мэд. Ярилцлагын үеэр энэ нь ихэвчлэн мэргэжлийн бус гэдгээ харуулж, өөрийгөө таагүй байдлаар харуулахаас айдаг. Шалгалтанд ороход энэ нь үнэхээр аймшигтай юм, учир нь даалгавар нь зөвхөн танд хамаарахгүй бөгөөд тэтгэлгийн хэмжээ нь үүнээс хамаарна. Танихгүй хүнтэй уулзахдаа яриа өдөөхөөс айж, сонирхолгүй ярилцагч шиг санагдах тул улам бүр чимээгүй байх болно.
Алхам 3
Таныг яг юунаас айлгаж байгааг ойлгосны дараа даруй дараагийн шатанд ороод хариу арга хэмжээ авах алхамаа урьдчилан боловсруул. Хэрэв та буруу зүйл хэлсэн бол энэ нь онигоо хошигнол байж болох юм. Нөхцөл байдлыг таны амьдрал хамаарч байгаа нөхцөл байдлаас ялгаатай гэж бодоорой. Хэрэв та ажилд орохгүй бол тэр зогсохгүй. Эсрэгээрээ бүх амьдрал бол олон тооны боломж, хувилбарууд юм. Энэхүү арга нь олон зүйлд хандах хандлагаа өөрчлөх боломжийг танд олгоно, ингэснээр санаа зовох шалтгаан цөөрөх болно.
Алхам 4
Тайвширч сур. Амралтын хамгийн энгийн арга техникийг эзэмших - амьсгалын дасгал, дүрслэх, бясалгалын үндэс. Удаан, хэмжсэн амьсгалыг туршаад үзээрэй - 5 удаа амьсгалаа аваад 7 удаа амьсгалаа гаргаарай. Боломжтой бол тайвширсан усанд ор, эсвэл зүгээр л гараа усан доор барь - ус тайвшруулж, стрессийг тайлна.
Алхам 5
Өөрийгөө тайвшруулахын тулд сэтгэлзүйн заль мэхийг ашигла. Жилийн өмнө таны сэтгэлийг зовоож, догдлуулж байсан зүйлээ эргэн санаарай. Өөрөөсөө нэг асуулт асуугаарай - өнөөдрийг хүртэл энэ нь таны сэтгэлийг хөдөлгөсөн үү, эсвэл одоо иймэрхүү жижиг сажиг зүйлд анхаарлаа хандуулахаа больжээ. Хэдэн жилийн дараа сэтгэлийн хөөрлийнхөө шалтгааныг санахгүй гэдгээ ухаар. Тиймээс одоо ингэж санаа зовох нь утгагүй юм.
Алхам 6
Толины өмнө гэртээ бэлтгэл хий. Хэрэв та нөхцөл байдлыг дахин тоглуулж чадвал, жишээлбэл, үзэгчдийн өмнө үг хэлэх бол үүнийг гэртээ хий - толины өмнө зогсоод дасгал хий, нүүрний хувирал, дохио зангаа, үгээ ажигла.
