Хэрэв таны сэтгэл санааны байдал огцом муудаж, таны сэтгэлд үл ойлгогдох уйтгар гуниг илэрвэл та зүгээр л сэтгэл хөдлөлгүй биш харин жинхэнэ бичил сэтгэлийн хямрал эхэлж магадгүй юм. Үүнийг хэрхэн тодорхойлох вэ, нөхцөл байдлыг хүндрүүлэхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Бичил сэтгэлийн хямрал нь (цаг хугацааны хувьд) бага зэргийн хямрал боловч үүнийг арилгахгүй бол хүнд хэлбэрийн гунигт байдалд хүргэж болзошгүй юм. Сэтгэлийн хямралыг муу сэтгэлийн байдалтай бүү хутга. Жинхэнэ сэтгэлийн хямрал нь хэд хэдэн шинж тэмдгүүдтэй байдаг: хөдөлгөөнийг дарангуйлах, тархины оюуны үйл ажиллагаа буурах, ойлгомжгүй гунигт байдал.
Хэрэв танд хоёр ба түүнээс дээш шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь үнэхээр сэтгэл гутралд орсон гэсэн үг бөгөөд та "микро" асуудал "макро" болохоос урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Бичил сэтгэл гутралын шалтгаан
Үргэлж шалтгаан байдаг. Саяхны үйл явдлыг эргэн санаж үзээрэй. Юу таныг бухимдуулав? Ихэнхдээ энэ нь нэг үйл явдал биш харин ар араасаа ар араасаа цуварч үхсэн жинтэй унах тохиолдол цөөнгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, таны сэтгэл зүй буруу ажилласан.
Сэтгэлийн хямралын эх үүсвэр нь хайртай хүнтэйгээ хэрүүл маргаан, ажил дээрээ бэрхшээлтэй байж болно. Ихэнх тохиолдолд бичил депресс нь залуу нас, алдсан боломжууд, заримдаа баяр баясгалантай үйл явдлуудын талаархи бодлуудаас үүдэлтэй байдаг, зөвхөн таных бус, бусдынх. Атаархал нь сэтгэлийн хямралыг маш сайн үүсгэдэг. Та өөрийгөө муу мэдрэмжээр буруутгаж болохгүй, амьдралаа шинжих нь дээр. Танд ч гэсэн бусдын атаархлыг төрүүлэх олон шалтгаан бий.
Бичил сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ
Өөрийгөө өхөөрдөнө - Хүн болгонд сэтгэл санаагаа сэргээх аргууд байдаг. Хөгжим сонсож, кино эсвэл зочдод очиж, найз нөхөдтэйгээ уулзаж, багахан хэмжээний зүйл худалдаж аваарай, амьдралынхаа баяр баясгалантай үйл явдлуудтай хамт зүрх сэтгэлийн гэрэл зургуудаа хайрла.
Цэвэр агаарт гар. Гадаа байх нь хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, бие махбод дахь бодисын солилцоог тогтворжуулж, удаан алхах ядаргаа нь муу бодлоо шууд тайлдаг.
Асуудлын талаар ярилц. Ийм нөхцөлд хэн нэгэнд сэтгэлээ зориулах нь нүгэл биш юм. Сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүс заавал гомдол гаргагч байдаггүй. Практик дээр харуулснаар энэхүү азгүй явдал нь бүх асуудлыг өөртөө хадгалан хэвшсэн хүчтэй байгалиас заяасан байдаг. Эцэст нь хэрэв та хантаазаар уйлж чадах хүн байхгүй бол чөлөөтэй онлайнаар холбогдоорой. Аливаа сэтгэлзүйн форум, ямар ч блог эсвэл чат дээрээс та зохих дэмжлэгийг олж авах боломжтой.
Сэтгэлийн хямрал буюу бичил сэтгэлийн хямрал нь хяналтгүй бол бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс үүнийг шийдвэрлэх бүх боломжит аргуудыг хэрэгжүүлээрэй. Чимээгүй байж, гараа бүү далла - бүх зүйл өнгөрөх болно. Энэ нь мэдээжийн хэрэг өнгөрөх болно, зөвхөн тэмцлийн чадварлаг аргууд нь асуудлыг эрт шийдвэрлэхэд тусална!
