Хүн бүрт сэтгэл санаа нь тааруухан нөхцөл байдал тохиолддог. Меланхоли гэнэт үерлэж эсвэл объектив шалтгаанаар цочрол үүсч болзошгүй боловч та энэ байдлаас гарах хэрэгтэй хэвээр байна. Өөрийгөө хойшлуулалгүй, сэтгэл санаагаа сэргээгээгүй нь дээр.
Тааламжтай мөчүүдийг санаарай
Муу сэтгэлийн байдал эсвэл бүрэн байхгүй байх нь цаг тухайд нь ажиллаж эхлэхгүй бол удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг. Таны сэтгэлд таагүй сэтгэл хөдлөл, бодол төрж байгааг мэдэрч, өөрөөсөө холдуул. Бүх сөрөг талыг үл тоомсорлож, эерэг сэтгэхийг хичээ. Амьдралдаа аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй байсан сайхан мөчүүдийг эргэн санаарай. Тэр баяр баясгалан, тайван амгалан уур амьсгалыг дотооддоо дахин бий болгохыг хичээгээрэй. Хэрэв та өөртөө болон найз нөхөддөө хамаатай хөгжилтэй үйл явдлуудыг санаж чадвал илүү дээр байх болно. Инээд бол сайхан сэтгэлийн хамгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд гунигт өвчнийг анагаах хамгийн хурдан арга юм.
Амьдралыг бататгасан уур амьсгалыг бүрдүүл
Хэрэв та гэртээ ганцаараа, чимээгүй, гэрэлгүй байгаа бол сэтгэл санаагаа аврах тухай мөрөөдөж ч чадахгүй байх. Эргэн тойрондоо амьдралыг бататгасан уур амьсгалыг бүрдүүлээрэй: дуртай эрч хүчтэй хөгжмөө асаа, бүх хөшгийг онгойлгоод нарны гэрэл оруулаарай. Өөртөө амттай үдийн хоол үзэж, хоол хийх хөгжилтэй инээдмийн киног хайж олоорой. Үүний зэрэгцээ гадаад төрх байдалдаа анхаарал тавьж, төгс дүр төрхийг бий болго. Дүрэм журмаар бол хүн өөрийн өвөрмөц дүр төрхийг ухамсарлахдаа өөрийгөө өөртөө итгэх шалтгаангүй мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд сэтгэлийн байдал өсдөг.
Өөдрөг үзэлтнүүдийг урь
Цэнхэр, идэвхгүй байдал! Таалагдсан хүмүүс дээрээ зочлох эсвэл гэртээ урих. Тааламжтай танилууд угаасаа л өөдрөг үзэлтэй байх ёстойг анхаараарай. Үгүй бол, жишээлбэл, меланхолик хүнээс та уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдлаасаа дэмжлэг олж чаддаг бол та хоёр хүнийг энэ байдлаас гаргах хэрэгтэй болно. Өөдрөг үзэлтнүүдтэй харилцах нь үргэлж хялбар бөгөөд тохь тухтай байдаг бөгөөд тэд бүх зүйлээс давуу талыг олж, сэтгэл санаагаа сэргээж чаддаг.
Арга хэмжээ авах
Хүн хийх юмгүй бол ажил, ажил хийхгүйгээр уйдаж эхэлдэг. Энэ нь хүн ямар нэгэн зүйлд санаа зовох үед тохиолддог: их ажил хийдэггүй бол түүний бүх чөлөөт цаг нь санаа зовох, айх зүйлд зарцуулагддаг. Тиймээс сэтгэлийн таагүй байдлыг эмчлэх хамгийн сайн арга бол эрч хүчтэй хөдөлгөөн байж чаддаг. Өөртөө хамгийн сонирхолтой зүйлийг хий, ингэснээр та хурдан урам зориг, сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэх болно.
Хүрээлэн буй орчноо өөрчил
Заримдаа та орчноо өөрчилснөөр сэтгэл санаагаа сайжруулж болно. Нэг хэвийн байдал нь уйтгартай бөгөөд ядаргаатай бөгөөд шинэ сэтгэгдэл таныг хурдан ухаанд тань авчрах болно. Хайртай хүмүүсийнхээ хамт цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл байгальд яв. Эсвэл галзуу хулгана аялж, шуугиантай диско үзэх нь танд таалагдах болно.
