Зуны эхэн сар амралтын улиралтай холбоотой. Их баярын дараа ихэвчлэн саарал өдөр тутмын амьдралд эргэж орох нь олон бэрхшээл, бэрхшээлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нийтлэг залхуурал гэж тооцогддог. Сэтгэл зүйчдийн өнөөгийн үзэл бодол эрс өөрчлөгдсөн бөгөөд эдгээр үзэгдлийг "амралтын дараах синдром" гэж нэрлэдэг.
Баярын дараах синдромын шалтгаан юу вэ?
Цаг хугацаа хомс. Эмч нар амралтын үргэлжлэх хугацаа дор хаяж гурван долоо хоног байх ёстойг анзаарав. Эхний долоо хоногийг дасан зохицоход зарцуулдаг - та бас амрах хэрэгтэй. Хоёр дахь долоо хоногт бие нь үнэхээр амардаг. Гурав дахь долоо хоног нь өмнөх амьдралдаа бүтцийн өөрчлөлт хийхэд шаардлагатай байдаг.
Биоритмийн алдаа. Өглөө унтах дуртай хүмүүс амралтаараа тайвширч, бараг өдрийн хоолны цагаар орноосоо босч чаддаг. Ажилдаа явахаасаа хоёр хоногийн өмнө биеэ эрт сэрээх нь бодит бус ажил юм. Энэхүү нойргүйдлийн үр дүн нь ажил дээрээ идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдал юм.
Хэт их ачаалал. Дүрэм ёсоор, ажил хийдэг хүмүүс баярынхаа үеэр олон зүйлийг хийхээр төлөвлөж байна. Хэдэн өдрийн амралтаар бүх зүйлийг хийх нь туйлын бодит биш юм. Ажил, гэрийн ажил гээд бүхий л эрч хүч, чөлөөт цагаа зарцуулдаг нь харамсалтай. Тэгвэл хэзээ амьдрах вэ? Workaholism нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт эвдрэлд хүргэдэг. Чи өөрийгөө үүнд хүргэх ёстой юу?
Хариуцлага. Бүх зүйлд хэт хариуцлагатай ханддаг хүмүүсийн ангилал байдаг. Амралтын дараа тэд сэтгэлийн түгшүүрт автдаг: хуримтлагдсан бүх хэргийг хэрхэн яаж хийх вэ? Хамгийн гол нь бүү сандар. Хэрэв асуултууд таны дүр төрхийг хүлээж байсан бол тэдгээр нь тийм чухал биш юм. Бүх зүйлийг төлөвлөөд аажмаар хий, орой нь амар.
Хүчтэй ялгаатай байдал. Амралт л танд амьдралд тохирохгүй зүйлийг тодорхой болгох болно. Хэрэв ажилдаа явах нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шуурга үүсгэдэг бол та ажлын байраа солих талаар бодох хэрэгтэй. Хэрэв та амралтынхаа өдрийг өнгөрөөгөөд нөхөртөө (эхнэртээ) эргэж ирэхэд дарамтанд орсон бол гэр бүлийн асуудал ноцтой зөрчилдөөн болж хувирдаг.
Амралтын дараах синдромын цаана ажлын байраа солих талаар байнга бодож эхэлдэг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Амралт нь өөрийгөө ойлгож, ирээдүйд юу хүсч байгаагаа ойлгох боломжийг олгодог. Гэхдээ яарах хэрэггүй, огцрох өргөдлөө яаран бичээрэй. Амьдрал дахь өөрчлөлтийг сайтар эхлүүлэх ёстой. Баг, хатуу босс, ажилчдын хандлага зэрэг нь таны ажилд яг тохирохгүй зүйлсийн талаар нэн даруй бодоорой. Асуудлыг өөр хэлтэс рүү шилжиж шийдэж болох юм. Хаашаа ч хамаагүй явах гэж бүү яар. Сайтар бодож, бүгдийг жигнээд, хуучин ажилаасаа материаллаг орлогоо алдалгүй шинэ ажил хайж эхэл.
Амралтаараа ажилдаа эргэж ирэхэд тань сүүдэрлэхгүй байхын тулд хамт ажиллагсаддаа зориулж жижиг амралтыг зохион байгуулж, бялуу худалдаж аваарай, бүгдийг нь цайнд цуглуул, жижиг дурсгалын зүйл өгч, сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдлээ хуваалцаарай.
