Шаталтын синдромын дагуу дүгнэлтийг ажлын байран дээр шатаажээ! Ихэнх "ажил хийдэг хүмүүс" энэ синдромыг байнга мэдэрдэг бөгөөд харамсалтай нь хүн бүр өөрсдөө даван туулж чаддаггүй.
Шаталтын синдром нь хүн бүрт түгээмэл тохиолддог бөгөөд дараахь байдлаар илэрдэг.
1) Ядаргаа, түргэн ядаргаа эхлэх;
2) Ажил хийх хүсэл эрмэлзэл, түүний дотор өмнө нь шаардлагатай, сонирхолтой мэт санагдаж байсан ажил үүргээ алдах;
3) Ажлын явцаас сэтгэл ханамж авах уйтгартай байдал;
4) Биеийн жин нэмэгдэх;
5) Тамхи татах, хүчтэй ундаа, мөрийтэй тоглоом, секс, төлөвлөөгүй санхүүгийн зардлын хэрэгцээ нэмэгдэх;
6) Толгой эргэх, нуруу, цээжээр байнга өвдөх;
7) Муу, тайван бус унтах;
8) Өмнө нь хурдан бөгөөд маш их бэрхшээлгүйгээр гүйцэтгэж байсан ажлуудыг удаан, чанаргүй гүйцэтгэх;
9) Хүчтэй цочромтгой байдал;
10) Бүх зүйлд ганцаардах, урам хугарах мэдрэмж төрөх.
Синдром нь уламжлал ёсоор ядаргаа, ядаргаагаар эхэлдэг. Үүнийг эрт үе шатанд илрүүлж, эмчээс тусламж хүсэхэд хэцүү байдаг.
Шаталтын синдромоор хэн хамгийн их өвддөг вэ? Юуны өмнө энэ бол үйлчилгээний салбарын бүлэг, дараа нь оффисын ажилтнууд (дүрмээр бол менежерүүдийн дунд ажиглагддаг), мөн бүтээлч мэргэжил, гэрийн эзэгтэй нар юм. Дээрх бүх бүлэг хүмүүс өөрсдөдөө хамаатай гэж өөрсдийгөө үнэлдэг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс хамааралтай хамгийн хэцүү даалгавруудыг өөрсдөө тавьдаг бөгөөд эцэст нь энэ нөөц хангалтгүй гэдгийг ухаардаг. Өөрийнхөө ажлын барьцаанд орохгүйн тулд та юу хийж чадах вэ? Мэдээжийн хэрэг, синдромын дэвшилтэт шатанд зөвхөн сэтгэл засалчийн туслалцаа үзүүлэх нь дамжиггүй.
Синдромыг эмчлэхдээ дараахь арга хэмжээг авна.
1) Аль зорилго нь таны хувьд хувийн, аль зорилгыг нь хүрээлэн буй орчны нийгэм ногдуулдаг болохыг олж мэд. Шаардлагагүй зорилгоо цаана нь тавьж, эсвэл бүр мөсөн мартаж, зөвхөн хувийн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл.
2) Та юуны түрүүнд өөрийн зорилго, хүслийг хүндэтгэж сурах хэрэгтэй. Ирээдүйд хүрэхийг эрмэлзэх биш өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах хэрэгтэй. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хувьд зөвхөн өөрийн мэргэжлийн ололт амжилтаар бус үнэ цэнэтэй гэдгийг мэдрэх хэрэгтэй. Тиймээс хамаатан садан, найз нөхөд тань ямар ч амжилт, ололт амжилтанд хүрээгүй байсан ч таныг хайрлаж, хүндэлж эхлэх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай, яагаад гэвэл тэд ойр дотно, найз нөхөд юм. Бусдын зөвшөөрлөөс хамаарч та зогсоох хэрэгтэй.
3) Цаг заваа зөв ашиглаж, ажил, амралтаа хослуулах шаардлагатай. Цаг хугацааг сольж, янз бүрийн чиглэлд шилжих нь маш чухал бөгөөд та ганцаараа байх ёсгүй.
