Салалт, салалт нь маш их зовлон шаналал, сэтгэцийн шаналал үүсгэдэг үйл явдал юм. Өөр дээрээ ажиллах нь эдгээрийг даван туулахад туслах болно, үүнд бусад зүйлсээс гадна хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлийн сэтгэлзүйн саад бэрхшээлийг бий болгох болно.
Шаардлагатай
- - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө;
- - кино театр эсвэл театрт очих тийз.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Салах шалтгаан болсон шалтгааныг сайтар задлан шинжил. Зөвхөн хамтрагчийнхаа алдааг төдийгүй өөрийнхөө алдааг анхаарч үзээрэй. Нөхцөл байдлыг нарийвчлан судалж, тодорхой дүгнэлт хийсний дараа дахин эргэж болохгүй. Бодолтой ижил үйл явдлуудыг гүйлгэж харвал юу ч өөрчлөгдөхгүй, гэхдээ таны сэтгэл санааг байнга муудаж, эрч хүч авах болно гэдгийг санаарай.
Алхам 2
Хуучин хүнээ идеалчилж, бүх зүйлд өөрийгөө буруутгахаа боль. Салах үед ихэвчлэн хоёулаа буруутай байдаг. Түүний бүх дутагдлыг санаж байх нь илүү дээр юм. Тэднийг бүх өнгөөр нь төсөөлөөд үзээрэй, одоо та үүнийг тэвчих шаардлагагүй боллоо гэж баярла. Салсныхаа ач тусын талаар өчнөөн өчүүхэн ч гэсэн зүйлийг нь анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, таны хайртай хүн нойрондоо чанга хурхирч, орныхоо хажуугаар үргэлж унтдаг байсан уу? Чи чихээ бөглөөд орны яг ирмэг дээр тэврэх шаардлагагүй боллоо! Тэрбээр угаагаагүй аяга тавагны уулсыг үлдээж, үргэлж бохир оймсыг орон даяар цацаж байсан уу? Төгс захиалгыг сайхан өнгөрүүлээрэй! Тэр танд төрсөн өдрийн мэнд хүргэхээ мартсан уу? Одоо чамайг урам хугарах зүйл хүлээж байна!
Алхам 3
Өөртөө бүү тат, бусад хүмүүстэй харилцахад нээлттэй бай. Сэтгэцийн өвдөлтийг бага зэрэг намжаахад цаг хугацаа, хүсэл зориг шаардагдана. Сүүлчийн тусламжтайгаар та өөрийгөө хүслийн ангалаас шууд утгаар нь татаж авах болно - Барон Мюнхаузен өөрийгөө намагнаас татан авсны адил.
Алхам 4
Кино, үдэшлэг, бусад зугаа цэнгэлийн арга хэмжээний найрсаг урилгаас татгалзаж болохгүй. Хэрэв та энэ цаг хугацаа амьдралаас таашаал авах хамгийн тохиромжтой цаг биш гэж бодож байвал та буруу бодож байна. Одоо та зөвхөн санаа зовох зүйлээ хаяад, алжаалаа тайлж, анхаарал сарниулах хэрэгтэй байна.
Алхам 5
Спортын янз бүрийн секцүүдэд хамрагдаж, сонирхолтой курст бүртгүүлж, хобби хайж олоорой. Гунигтай бодлуудад аль болох бага цаг зав гаргахын тулд бүх хүчээ дайчил.
Алхам 6
Найз нөхөд, танилуудтайгаа салах өвдөлттэй сэдвээр аль болох бага ярилц. Мэдээжийн хэрэг, хайртай хүн эсвэл сэтгэл зүйчтэйгээ ярилцах нь боломжтой, тэр ч байтугай заримдаа шаардлагатай байдаг, гэхдээ энэ үйл ажиллагааг хобби маягийн зүйл болгож болохгүй, байнга уйлж чаддаг "хантааз" хайх хэрэггүй.
Алхам 7
Эерэг үзэл бодлыг сонго: гунигтай мелодрама үзэж, аз жаргалгүй хайрын тухай шүлэг, роман уншиж болохгүй, хүнлэг бус зовлонгоо шүтлэг болгон өргөдөг меланхолик хүмүүстэй харьцаж болохгүй. Амьдралынхаа туршид таныг муухай аашилж болох бүх зүйлийг хас.
Алхам 8
Хэрэв нөхцөл байдал хэрээс хэтэрч, байнгын уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал амиа хорлох бодол төрж байна - сэтгэл засалчдаас тусламж хүс. Тэр тантай ижил асуудалтай тулгараад байгаа хүмүүсээс бүрдсэн нөхөн сэргээх бүлэгт хамрагдахыг танд зөвлөж магадгүй юм. Мэргэжилтэн нь танд сэтгэлзүйн эмчилгээний хувийн эмчилгээг зааж өгч болно, дараа нь та амьдралаас таашаал авч, үүнээс зөвхөн эерэг үйл явдлуудыг хүлээж сурах болно.
