Стресс бидний амьдралд үргэлж байдаг. Ноцтой таагүй байдал нь хэт их ач холбогдол өгдөг жижиг зүйлээс гадна хүчтэй түгшүүр төрүүлдэг. Тиймээс л өдөр тутмын амьдралдаа стрессийг арилгах энгийн боловч маш үр дүнтэй аргуудыг ашиглаж чаддаг байх нь маш чухал юм.
Шаардлагатай
- -алхах
- - өнгөт эмчилгээ
- -нар жаргах
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн үр дүнтэй арга бол өдөр бүр цэвэр агаарт алхах явдал юм. Тэд сөрөг бодлоос салж, аз жаргалын даавар гэж нэрлэгддэг дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Өдөрт дор хаяж 30 минут мод, цэцгийн дунд цэцэрлэгт хүрээлэнд байхыг хичээ. Илүү их алхаарай, гэрээсээ ажил руугаа, битүү тээврээр явахаас хоёр, гурван зогсоол алхах нь дээр. Унтахынхаа өмнө богино зугаалах нь бас тустай.
Алхам 2
Стрессээ тайлах өөр нэг арга бол өнгөт эмчилгээ юм. Энэ нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, дааврыг зохицуулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Шар, улбар шар, ногоон, цэнхэр гэх мэт тааламжтай солонгын өнгөөр өөрийгөө хүрээлүүл. Тэд таны хувцаслалтаа, таны ширээн дээр байх болно. Тэднийг л хар л даа, удахгүй таны сэтгэл санаа хэрхэн сайжирч байгааг анзаарах болно.
Алхам 3
Гурав дахь арга, магадгүй хамгийн таатай арга бол нар жаргах явдал юм. Зуны дулаан үдшийн цэнгэг агаарт тавигдах энэхүү үзэсгэлэнтэй зургийг яагаад биширвэл дээр вэ? Тэр бол урам зориг, хөнгөн бодол, амин чухал эрч хүчний эх үүсвэр юм. Зүгээр л энэ гоо үзэсгэлэнг чимээгүйхэн ширтээд сайн сайхан зүйлийн талаар бодоорой.
