Муу сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямрал? Хоёр хялбар алхамаар эерэг байдлыг хэрхэн олж авахаа би мэднэ
Нэгдүгээрт, сэтгэлийн хямрал эсвэл муу сэтгэлийн шалтгааныг авч үзье. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөр өөрийн гэсэн зүйлтэй байдаг, гэхдээ сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралын үндэс нь бидний үнэхээр хүсч байсан зүйл болоогүй, эсвэл эсрэгээрээ бидний хүсээгүй, бүр төсөөлөөгүй зүйл тохиолдсон явдал юм.. Жишээлбэл, хайртай хүнтэйгээ салах. Хайртай хүмүүсээ алдсанаас болж хүнд тохиолддог хамгийн том өвдөлт, сэтгэл санааны хямрал, сэтгэл гутрал. Зүгээр л салах уу эсвэл өнгөрөх үү.
Бидний амьдралын бүх зүйл ажилладаг энгийн схем байдаг.
1. Бодол бий болно
2. Энэхүү бодол нь төлөвийг бий болгодог (эерэг эсвэл сөрөг)
3. Төр нь үйлдлийг бий болгодог эсвэл эсрэгээрээ идэвхгүй байдал үүсгэдэг
4. Үйлдэл, эс үйлдэхүй нь үр дүнг бий болгодог
Энэ схемтэй маргахад хэцүү байдаг. Энэ нь бид зөвхөн бодол санаагаараа ажиллах хэрэгтэй гэсэн үг бөгөөд зөвхөн бодол санаагаа өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд үр дүн нь өөрчлөгдөх болно, тэгвэл сэтгэлийн хямрал ялагдана! Тиймээс бидний бодол л сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг.
Муу сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хямралтай ажлыг хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсэгт хуваадаг.
- физиологийн өөрчлөлт;
- бодол санаа, төлөв байдлыг өөрчлөх.
Муу сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралыг арилгах тодорхой алхамууд руу орцгооё.
1) Физиологийг өөрчлөх Үүнийг хийхийн тулд та босч, хөлөө дэлгэж, гараа хажуу тийш нь тавьж, өөртөө итгэлтэй байдал гаргаж, дээшээ харж инээмсэглэх хэрэгтэй. Одоо та ингэж зогсож байгаа тул нүүрний инээмсэглэл, байрлалаа өөрчлөхгүйгээр гунигтай байхыг хичээ. Та амжилтанд хүрэх магадлал багатай юм.
Юу гэвэл, бие бол бидний бодол санаа, мэдрэмжийн тусгал юм, одоо сэтгэл санаа тавгүй байхдаа ямар байдалтай байдгаа хараарай? Мөрийг нь доошлуулаад толгойг нь бас гар, хөлийг нь зөрүүлж, нүүр нь гунигтай байх магадлалтай. Төлөв байдлыг өөрчлөхийн тулд байрлалаа өөрчил. Үргэлж сөрөг бодлууд толгойд орж эхэлмэгц таны төрх байдал, толгойн байрлал, нүүрний хувирлыг өөрчил.
Таны нөхцөл байдлыг сайжруулах дараагийн алхам бол биеийн тамирын дасгал юм. Энд ганц л дүрэм байдаг, чи муу байх тусам биеийн тамирын дасгал шаардагдана. Хөдөлгөөний хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Та үүнийг яг одоо баталгаажуулах боломжтой. Фитнест гүйх эсвэл дасгал хийсний дараа танд ямар мэдрэмж төрж байсныг санаж байна уу? Бэлтгэл хийсний дараа та өмнөхөөсөө илүү сайн болсон гэдэгт итгэлтэй байна. Сургалтын үеэр өөрийгөө хэрхэн өдөөх талаар би түрүүн бичсэн.
2) Бодол, байдал өөрчлөгдөх Сөрөг бодол өөртөө автаж байгааг мэдээд л бүх зүйлд талархаж эхэл. Тиймээ, тийм ээ, баярлалаа.
Та юунд талархаж болох вэ? Энэ нөхцөл байдал, сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралаас болж, бүх хүнд хэцүү нөхцөл байдал төгсгөл болоход хүргэсэн, та амьд байгаа, хайртай хүмүүс, гар хөл, олон боломжууд бий болсон. Аливаа зүйлд талархал илэрхийл.
Чин сэтгэлээсээ баярлалаа, эхлээд үүнийг хийхэд хэцүү байх болно, ялангуяа чин сэтгэлээсээ, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрч, та үүнийг дуртайяа хийх болно, мөн та талархлын байдалд орох болно. Уур хилэн, дургүйцлээсээ талархал болгон өөрчил.
Эдгээр нь зөвхөн төрийг өөрчлөх үндсүүд бөгөөд үүний цаана олон зүйл байсаар байгаа боловч эерэг, сайхан сэтгэлийн эхний алхамуудыг эхлүүлж, эхлэхэд хангалттай юм.
Эерэг бай, бодол санаа, төлөв байдлаа өөрчил, амьдралын хамгийн хэцүү мөчөөс ч хүртэл амьдралаа сайхан өнгөрүүл!
