Хүн болгон хүсэл эрмэлзэл, тууштай зан чанартай байдаггүй, гэхдээ олон хүн янз бүрийн спортоор дамжуулан биеэ сайжруулахыг эрмэлздэг. Энэ нийтлэл нь өөрийгөө хэрхэн өдөөж, бүтэлгүйтлээс хэрхэн зайлсхийхэд зориулагдсан болно.
Хүсэл зориг бол олон тооны саад бэрхшээлийг даван туулах замаар олж авдаг зан чанар юм.
Таны зан чанарыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
- Энэ нь юунд зориулагдсан болохыг тодорхойл.
- Чи яагаад бусдаас дор байна вэ?
- Хэрэв та зорилгодоо хүрвэл тэд чамайг хэрхэн биширнэ гэж төсөөлөөд үз дээ.
Спорт хүн бүрийн амьдралд байх ёстой. Хэн нэгэн биеийн тамирын зааланд, хэн нэгэн гэртээ хичээллэхийг илүүд үздэг.
Ихэнх хүмүүс яагаад гэртээ спортыг илүүд үздэг вэ?
Зэрэг шалтгаанууд нөлөөлж байна
- үнэтэй биеийн тамирын гишүүнчлэл;
- өөрийгөө болон хүний дүр төрхийг хязгаарлах;
- бага насны хүүхэд (хамт явах хүн байхгүй);
- мөнгө хэмнэх.
Хөгжилтэй хэсэг рүүгээ орцгооё!
Охид залуугаас сонсох хамгийн доромжилсон зүйл бол тэр сэргэсэн явдал юм.
Ийм эвгүй мөчүүдээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийгөө үргэлж сайн сайхан байлгах нь дээр.
Сонгосон нь тоник хэлбэртэй, уян хатан илжигтэй байхад эрчүүд дуртай байдаг.
- Та залууст таалагдахыг хүсч байна уу?
- Бариу хувцас (богино шорт эсвэл тачаангуй даашинз) өмссөн үү?
- Далайн эрэг дээр бурхан биетэй болох уу?
- Эрчүүдийн анхаарлыг татах уу?
- Биеийн жингээ мэдэрч чадахгүй байна уу?
- Хамгийн гол нь өөрийгөө болон биеэ хайрлах уу?
Дараа нь дүрсээ шууд утгаар нь 30 минут өгч эхэл. өдөрт! Долоо хоногт 3-4 удаа хийх нь дээр. Та нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжлэх өдөр тутмын дасгалыг бие махбодоо нэн даруй тарчлаах ёсгүй. Та хурдан уйдаж, бүх зүйлийг орхих болно.
Хоол тэжээлийн талаархи хэдэн зөвлөгөө:
Өглөөний хоолыг орхиж болохгүй
Өглөөний хоол бол цаашдын ажилд бие махбодыг хангаж өгдөг хоол юм. Өглөө нь будаа дээр давуу эрх олгох нь дээр. Бие махбодид энерги гарч ирэхийн тулд өглөөний хоол нь өтгөн байх ёстой.
Унтахаас 3-4 цагийн өмнө идээрэй
Та биеийг тарчлааж, 18-00 цагт хоол идэж болохгүй, харин 00-00 цагт унтах хэрэгтэй. Та зүгээр л тэвчихгүй, талх, жигнэмэг гэх мэт шаардлагагүй илчлэгийг задалж чадахгүй.
Хэрэв та хоолны дэглэм байнга барьж байвал үзэсгэлэнтэй сайхан биетэй болно гэж битгий бодоорой
Бүх зүйлийг идэх нь дээр, гэхдээ бага багаар.
Ус уух
Энэ бол жүүс, кофе, цай, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт ус биш юм.
Та яагаад ус уух ёстой вэ? Учир нь хүн 70% ус байдаг.
Зөвхөн тэдний тусламжтайгаар булчингийн массыг бий болгож чадна гэдэгт итгэж, хүч чадлын бэлтгэлийг үгүйсгэхгүй
Хүчний дасгал нь тэсвэр тэвчээр, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хамгийн гол нь булчингийн эзлэх хувь их байх тусам түүнийг хэрэглэхэд илчлэг их зарцуулдаг.
Хэрэв өглөө нэмэлт 5 минут байгаа бол та бага зэрэг дасгал хийж болно
Сайжруулахад хэзээ ч оройтохгүй! Долоо хоногийн аль өдөр, ямар өдөр эхлэх нь хамаагүй! Хамгийн гол нь ийм зүйл болох ёстой.
