Балар эртний хүний амьдралд айдас нь орлуулашгүй сэтгэл хөдлөл байв. Тэрбээр аюулын дохио өгч, дотоод шүүрлийн булчирхайг идэвхжүүлж, улмаар адреналиныг цус руу ялгаруулдаг. Энэ нь зугтах эсвэл өөртөө халдахын тулд нэмэлт эрч хүч өгдөг айдас байв. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн хүний хамгийн түгээмэл фоби нь нийгмийн шинж чанартай бөгөөд амьдралд туслахаас илүүтэйгээр хөндлөнгөөс оролцдог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тайвшир. Хэрэв та байнга түгшүүртэй байдаг бол хамгийн чухал зүйл бол өөрийн айдсаас сатаарч сурах, оюун санааны "хоргодох газар" бий болгох явдал юм. Иог эсвэл тулааны урлагийн хичээлүүд нь өөртөө илүү итгэлтэй болоход туслахаас гадна сэтгэлийн амар амгаланг хадгалахыг заах болно. Нимбэг, жүржийн эфирийн тос агуулсан банн нь таны сэтгэл санааг сэргээхэд тусална. Унших, гэр цэвэрлэх, найз нөхөдтэйгээ чатлах гэх мэт өөрт тохирсон ямар нэгэн байдлаар айдас төрүүлэм бодлоос өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Сэтгэл хөдлөл намжих үед л өөрийн айдасаар цаашдын ажлыг үргэлжлүүлэх боломжтой болно.
Алхам 2
Тавиур дээр байрлуул. Тайвширч, айдсаа гэгээнээр харж чадвал та үүнийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Сөрөг сэтгэгдэл юунд хүргэж болохыг бодоод үз дээ? Даргынхаа уурыг хүргэх эсвэл ойр дотны хүмүүсийн дургүйцлийг хүргэх вий гэж айж, мэргэжлийн хувьд эргэлзээ төрж, таныг хайрладаг гэдэгт эргэлзэж магадгүй юм. Айдсын "буруу талыг" олж мэдээд та үүнээс салж болно: үүний тулд таагүй сэтгэл хөдлөлийн цаана нуугдаж буй асуудлыг шийдэх эсвэл ядаж ухаарах нь хангалттай юм.
Алхам 3
Амьдралыг илүү хялбар болго. Зарим айдас, фоби нь өөртөө тавих хэт өндөр шаардлага, өөртөө итгэлгүй байдал зэргээс үүдэлтэй байдаг. Та олон нийтийн өмнө үг хэлэх, даргадаа анхны санаагаа санал болгох, ерөнхийдөө амьдралынхаа замаар явахаас айдаг уу? Бүх зүйл буруу болж, хамгийн муу зүйл болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, тайлангийн текст миний толгойноос бүрэн нисч, таны ажлын саналууд ойлгомжгүй хэвээр үлдэв. Үнэхээр таагүй нөхцөл байдал. Ярианыхаа диссертацийн төлөвлөгөөг бэлтгэж, хамгийн чухал зүйлийг тодруулж томоор хэвлэ. Энэ нь ичгүүрээс бүх зүйлийг мартсан ч гэсэн бүтэлгүйтлээс аврах болно. Дарга нартайгаа шинэ санаа бодлоо хуваалцахаасаа өмнө өнгөлөг танилцуулга хэлбэрээр зохион байгуул. Үр нөлөө нь эерэг байх магадлалтай.
