Зүгээр л юу ч хийх дургүй байсан өдрүүд танд тохиолдож байсан уу? Орой болоход та эргэж харан өдөржингөө ус зайлуулах хоолой руу урссаныг ойлгов. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та ажиллах хэрэгтэй. Өдрийн эхнээс л "хурдлахад" туслах 5 зүйлийг энд оруулав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрт сэрэх.
Унтах нь чухал боловч хэт их унтах нь муу байдаг. Өглөө илүү их цаг завтай болохын тулд эрт сэрж эхэл. Өглөөний 6, 7 цагт босохыг хичээ. Энэ нь танд илүү олон зүйлийг хийх боломжийг олгоно. Өдрийн цайны цагаар та даалгаврынхаа нэлээд хэсгийг гүйцэтгэсэн байх болно. Та REM унтаж байхдаа сэрээх програмыг ашиглаж болно. Энэ нь таныг аль болох сэрүүн сэрээх боломжийг олгоно.
Алхам 2
Дасгал.
Өдрийг дасгал сургуулилтаар эхэлснээр та асар их ашиг тусыг хүртдэг. Энэ нь заавал хүнд дасгал байх албагүй. Хамгийн гол нь цусыг тарааж, хүчилтөрөгчийн урсгалыг хангах явдал юм. 10 минутын хурдан гүйлт ч хангалттай. Газар байхгүй юу? Шатаар дээш доош гүйх. Шат алга байна уу? Хөндлөн гулсах, түлхэх дасгал хий.
Алхам 3
Ус уух.
Сэрснийхээ дараа шууд нэг аяга ус ууна. Биед хангалттай хэмжээний чийг авах шаардлагатай байдаг, ялангуяа өглөө. Энэ нь та шөнийн турш шингэн алдалтаас болж шаналж байсантай холбоотой юм. Түүнчлэн өглөөний хоолоо бүү алгасаарай. Эрүүл хоол хүнс нь илүү их зүйлийг хийх эрч хүчийг өгөх болно.
Алхам 4
Төлөвлөгөө.
Хийх зүйлээ төлөвлөж өдрөө эхлээрэй. Энэ нь олон тооны даалгаврыг даван туулах боломжийг танд олгоно. Эрэмбэлэх, гүйцэтгэх хугацааг тохируулах. Энэ нь танд өдөржингөө нэг төрлийн "үйл ажиллагааны газрын зураг" үүсгэх болно. Хүмүүс ихэнх цагаа үр бүтээлгүй өнгөрөөдөг бөгөөд энэ нь залхуу байдлаас бус харин дараа нь ямар даалгавар биелүүлэхээ мэдэхгүй байгаагаас болдог. Өдөржингөө төлөвлөснөөр та цаг хугацаа алдахаа болино.
Алхам 5
Бясалгал хий.
Бясалгалын ач тус олон байдаг. Богино ч гэсэн гол бодол дээрээ төвлөрөх нь өдрийн турш илүү сайн төвлөрөхөд тусална. Таны оюун ухаан илүү тод, гэгээрэх болно.
