Өдрийг сайхан эхлүүлэхийн тулд та өглөөний зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй. Дараа нь та үргэлж сайхан сэтгэлээр сэрж, бүх зүйлд цаг зав гаргаж, хэзээ ч хоцрохгүй байх болно.
Дахиад 15 минут
Сэрүүлгээ ердийнхөөс 15 минутын өмнө тавиарай, энэ хугацаанд та сэтгэлзүйн хувьд шинэ өдрөө тохируулах, өглөөний цайгаа төлөвлөх, гоёлын хувцасаа бодох, мэдээ унших, эсвэл үнэхээр сонирхолтой зүйлд цаг гаргах боломжтой болно. Та.
Оройн бэлтгэл
Өглөө бүх даалгавраа биелүүлж амжихгүй бол орой бэлдэж эхэл. Хувцсаа ав, цүнхээ бэлд. Энэ нь таны амьдралыг хамаагүй хялбар болгоно. Та зүгээр л угааж, өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй.
Хөшгийг сайтар битгий хаагаарай
Нарны гэрэл өрөөнд тусахад мелатониний нийлэгжилтийг зогсоох цаг болсныг тархинд дохио өгөх болно. Биологийн цагийг нартай синхрончлохыг хичээ. Нар мандахаас 7 цагийн өмнө орондоо ор.
Бүү цуглар
Түнштэйгээ хэрхэн яаж явахаа тохиролц. Үгүй бол хэн нэгэн ванны ойролцоо өөр хүн хүлээх хэрэгтэй болно.
Кофе чанагч дээрх цаг хэмжигч
Кофены үнэр нь таныг орноос хурдан босгоно. Тиймээс, хэрэв таны кофе чанагч цаг хэмжигч функцтэй бол өглөөний сэрүүлгийг тохируулна уу. Тиймээс та сэрснийхээ дараа нэн даруй амттай ундаа уух болно.
Сагс
Жижиг зүйл хайхдаа цаг хугацаа алдахгүйн тулд гэр бүлийн гишүүн бүрт сагс хийж, үүдэнд нь өлгө.
Сунгах
Сунгах нь таны биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, цусны эргэлт сайжирна. Алгаараа эхэлж, дараа нь хөлөө сунгана. Дараа нь хүзүү, ар тал руугаа яв. Дараа нь босож, өглөө чинь илүү жаргалтай байгааг мэдэр.
Шилэн ус
Шөнөдөө хоол хүнс, ус бие махбодид ордоггүй. Тиймээс сэрсний дараа их хэмжээний ус ууна. Энэ нь таныг тав тухтай, бага зэрэг аз жаргалтай байхад тусална.
Үнийн саналыг өдөөж байна
Таны урам зориг өгсөн эшлэл, үг хэллэг, шүлгийг хайж олох. Ингэснээр та эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сөрөг зүйлээс өөрийгөө хамгаалж чадна.
Хөгжим сонсох
Хөгжим сонсоход хэдэн минут зарцуул. Энэ нь танд бүтээлч сэтгэлгээг авчирч, бодитой төлөвлөгөө гаргахад тусална.
Хэлээ угаа
Амны хөндийд маш олон бактери байдаг тул шүдээ угаах нь хангалтгүй юм. Хэлээ угаа. Энэ нь танд шинэ сэргэг мэдрэмжийг бүрэн дүүрэн өгөх болно.
Хурдан шүршүүрт ороорой
Бүрэн шүршүүрт орох нь хэтэрхий удаан байж болно. Тиймээс цавь, сугагаа л хөөсрүүлж байгаарай. Шампунь болон ангижруулагч хоёуланг нь агуулсан бүтээгдэхүүнээр үсээ угаана уу.
Үс хатаах
Үс хатаагчаа нэн даруй бүү ашиглаарай, эхлээд үсээ даавуун алчуураар арчиж, дараа нь хувцаслаж, будаж эхэл. Загварчлах талаар ярихдаа үс хатаагчаа хамгийн их хэмжээгээр асаана уу. Энэ нь үсээ хурдан хатааж засахад тусална.
Гэрээсээ гарахын өмнө хайртай хүмүүсээ үнсэж, гэрийн тэжээвэр амьтдаа тэжээнэ. Энэхүү бие махбодийн холбоо нь таныг эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэх болно. Яарч байгаа ч гэсэн энэ зан үйлд зориулж хоёр минут зарцуул.
