Зарим хүмүүсийн хувьд "ажил", "стресс" гэсэн үгс бараг ижил утгатай болжээ. Хэрэв таны ажлын үйл ажиллагаа нь хүчирхийлэлд автсан туршлага, сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байнга холбоотой байдаг бол үйл явцад хандах хандлагаа өөрчлөх цаг болжээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зохион байгуулалттай, гүйцэтгэх ажилчин болсноор өөрийгөө ажлын байран дахь стрессээс хамгаалаарай. Удирдлагын тавьсан бүх даалгаврыг цаг хугацаанд нь гүйцэтгэж, ажил үүргээ маш сайн гүйцэтгэдэг ажилтанд сандрах шалтгаан бага байдаг. Ажлын цагийг үр дүнтэй ашиглахаа мартуузай. Ажлынхаа хуваарийг сайтар бодож үзээрэй. Ажилдаа анхааралтай, үнэнч байгаарай.
Алхам 2
Ажлын сөрөг талыг зүрх сэтгэлдээ бүү ав. Хэрэв та хамт ажиллагсад, босс эсвэл үйлчлүүлэгчтэйгээ зөрчилдвөл хэт их санаа зовох хэрэггүй. Та стрессийг дүрслэх замаар даван туулж чадна. Танд бэрхшээл учруулж буй хүн танаас бүрэн хамааралтай эсвэл сонирхолгүй гэрэлд гарч буй нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Амьсгалын дасгал, өөртөө удаан тоолох нь эгзэгтэй нөхцөл байдалд сайн тусалдаг.
Алхам 3
Тааламжгүй нөхцөл байдал үүсэх үед өөрийн туршлага дээр биш харин нөхцөл байдлыг хэрхэн засах талаар анхаарлаа төвлөрүүл. Та юу хийж чадахаа, ямар арга хэмжээ нэн даруй авах нь зүйтэй вэ, хамт ажиллагсдынхаа хэн нь тусламж хүсэхээ бодоорой. Хэрэв нөхцөл байдал дэлхийн хэмжээнд байгаа бол удирдлагад мэдэгдэж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө санал болго.
Алхам 4
Хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхий. Ядарсан, ядарсан байдалд, ердийн, жижиг бэрхшээлийг ч гэсэн та хэтрүүлэн хурцаар мэдрэх болно. Тиймээс та хэд хэдэн төслийг зэрэг авч, завсарлага, амралтгүйгээр ажиллах ёсгүй. Ажлын хуваариа ягштал баримтлахыг хичээ. Ажлын байран дахь байнгын хоцрогдол нь зөвхөн стресс төдийгүй зарим төрлийн өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 5
Бүх зүйлийг хянаж болохгүй. Зарим хүмүүс бүх зүйлийг бие даан хийж, хамт ажиллагсдынхаа хийдэг бүх зүйлийг тэмдэглэж байхыг илүүд үздэг. Хариуцлагыг хуваарилж, ачааллыг хуваалцаж сур. Хэт их үүрэг хариуцлага хүлээх хэрэггүй. Та огт даван туулах чадваргүй эсвэл ажлаа муу хийх эрсдэлтэй. Аль ч тохиолдолд хэт ачааллаас болж стресс таныг хүлээж байна.
Алхам 6
Хэрэв таны мэдрэл хязгаарлагдмал гэж үзвэл ажиллахаа боль. Яаралтай анхаарал сарниж, зугаал, хөгжим сонс, хувийн бизнес эрхэл. Хамгийн хичээнгүй ажилчин ч гэсэн өөртөө зориулах мөч байх ёстой. Найз руугаа залгах эсвэл кофе уух. Хамгийн гол нь ажлын байрнаасаа хөндийрч, өөр зүйлийн талаар бодох явдал юм.
Алхам 7
Ажлын үүргээ гүйцэтгэж байгаатай холбоотой зарим мөчид зөвхөн ажил дээрээ төдийгүй гэртээ ч гэсэн таныг зовоодог бол тэдэнд хандах хандлагаа эргэн харах хэрэгтэй. Энэ бол зүгээр л ажил гэдгийг санаарай. Заримдаа ийм их хариуцлага хүмүүсийн нойр, хоолны дуршлыг алддаг. Нөхцөл байдлыг утгагүй байдалд бүү ав. Хэрэв та үүргээ биелүүлэхгүй бол юу болох талаар төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв таны ажил хүний амь насыг аврах, эрүүл мэндэд эрсдэлтэй холбоотой биш бол гэмт хэрэг гарахгүй. Хамгийн сүүлчийн арга зам бол та өөр газар олох боломжтой.
