“Дөнгөж сая буцаж ирсэн хүнд амралт хамгийн их хэрэгтэй байна” гэсэн нэг сайхан үг байдаг. Энэ бол үнэн хэрэгтээ юм. Амралтын дараах нөхөн сэргээлт нь амралтын дараа ажил дээрээ өөрийгөө тохируулахад тусална.
Хайртай хүмүүстэйгээ ганцаараа бай
Дуу чимээ ихтэй найз нөхөдтэйгээ цугларах цагийг даруй төлөвлөх шаардлагагүй. Та сэтгэгдлээ хуваалцах цаг хэвээр байна. Гэртээ эргэж ирэхдээ ойр дотны хүмүүсийн хүрээлэлд тав тухтай уур амьсгалыг бүрдүүлэх нь чухал юм.
Хэт их ажил хийж болохгүй
Овоолсон ажлын тохиолдлуудад өөрийгөө толгой дээрээ хаях нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эхний өдөр та маш их зүйлийг хийх нь магадлал багатай ч та өөрийгөө ажилаас холдуулж чадна. Ширээгээ цэвэрлэх нь ажлын хэмнэлд саадгүй ороход тусална: тоос шороог цэвэрлэх, цаасыг ялгах, хийх ажлын жагсаалт гаргах.
Тааламжтай гэж бод
Яаралтай төлөвлөж эхэл: дараа нь хаашаа явах, дараагийн амралтын өдрүүдээ хаана өнгөрөөх гэх мэт.
Бусдыг нь санаарай
Эхэндээ амралтынхаа талаар сэтгэгдлээ хуваалцах нь маш чухал юм. Найз нөхөд, хамт ажиллагсаддаа аз жаргалтай өдрүүдийн талаар ярьж, гэр бүлтэйгээ өнгөрөөсөн таатай, хөгжилтэй агшнуудыг санаж, зуны гэрэл зургуудтай цомог гаргаарай. Дурсамжтай зэрэгцэн баяр хөөртэй баярын уур амьсгал эргэж ирнэ.
Бие махбодод тусална уу
Энэ хугацаанд та цитрус, жимс, жимс жимсгэнэ, гадил жимсний хоол хүнсэндээ заавал оруулах хэрэгтэй. Шоколад, какао нь маш сайн антидепрессант юм.
Гэрийн ажилдаа хэт ачаалалгүй, амрах боломжийг ихэвчлэн олго: анхилуун халуун усанд ор, амралтын өдөр орондоо нэг цаг хэвтэх, бусад зугаа цэнгэл.
