Амьдралын амжилтанд зөвхөн өөрийгөө ойлгосноор хүрч чадна. Амьдралын зорилгыг мэддэг, тэдний чадварыг хангалттай үнэлдэг хүмүүст аз жаргал ирдэг. Яагаад төрсөн, амьдралдаа өөрийгөө хэрхэн ухамсарлахаа мэддэг хүн үнэхээр аз жаргалтай байдаг. Тиймээс өөрийгөө ойлгох нь хүн бүрийн хамгийн чухал үүрэг юм. Үүнийг хийхэд сэтгэлзүйн дасгалууд тус болно.
Шаардлагатай
цаас, өнгөт харандаа, толь
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэг хуудас цаас, харандаа аваад өөрийнхөө дүр төрхийг хамгийн таалагдсан байдлаар зур. Та өөрийгөө хувцастай эсвэл нүцгэн амьтан эсвэл ямар нэгэн амьтны дүрээр дүрсэлж болно.
Алхам 2
Зургийг хараад асуултанд хариулна уу.
- Зураг дээр ямар өнгө хамгийн их харагдаж байна вэ?
- Зурган дээр та ганцаараа байна уу эсвэл хэн нэгэнтэй хамт байна уу?
- Зурган дээр сэтгэл хөдлөл байна уу?
- Та идэвхтэй эсвэл идэвхгүй, нүцгэн эсвэл хувцастай юу?
- Цаасан зай бүрэн дүүрсэн үү эсвэл үгүй юу?
- Зургийн тойм тодорхой эсвэл тасалдсан уу?
- Та бүгд хүссэн зүйлээ дүрсэлсэн үү, эсвэл ямар нэгэн зүйл бүтэлгүйтсэн үү?
- Зурган дээрх бүх биеийн хэсгүүд үү, пропорциональ уу?
Алхам 3
10 минутын турш толинд хараарай. Өөрийгөө анхааралтай бодож үзээрэй. Хэрэв та хүсвэл хувцасаа тайлж болно. Та өөртөө ямар сэтгэгдэл төрүүлсэн бэ? Та өөрийгөө тодорхойлохын тулд ямар онцлог шинж чанартай вэ? Бие махбодийн ямар шинж чанарууд танд таалагдаагүй бөгөөд үүнийг сайжруулахыг хүсч байна уу? Биеийн ямар хэсгүүд таалагдсан бэ? Алдаагаа хэтрүүлсэн хэлбэрээр эсвэл гажигтай толины тусгал дээр төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 4
Таныг бүрэн дүрсэлсэн арван үгийг цаасан дээр бич. Чанар тус бүрт ач холбогдлоос нь хамаарч 1-ээс 10 хүртэлх үнэлгээ өгнө.
Алхам 5
Та хичнээн эерэг, хичнээн төвийг сахисан, хичнээн сөрөг шинж чанар бичсэнээ шинжлээрэй. Аль тодорхойлолт нь таныг хамгийн тод тодорхойлдог вэ?
Алхам 6
Амьдралынхаа тухай кино үзэж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Том, жижиг дүрд хэн тоглож байгааг тодорхойл. Үйл явдлын түүх, оргил үе, тайвшралын талаар бод. Амьдралынхаа замыг бодоод үз дээ? Энэ киног үзээд та ямар ёс суртахуун сурч болох вэ? Киноны дэлгэцийн үеэр болон дараа үзэгчид хэрхэн биеэ авч явдаг вэ?
Алхам 7
Амьдралынхаа таван сайхан мөч, таван хамгийн хором мөчийг цаасан дээр баганатайгаар бич. Арга хэмжээ бүрийн өмнө яагаад ийм болсон, юу нөлөөлсөн бэ гэдгийг бич. Энэ нөхцөл байдалд та ямар үүрэг гүйцэтгэв?
Алхам 8
Таны давхар дээлийг бүтээсэн гэж төсөөлөөд үзээрэй, энэ нь таныг бусдын нүдэнд гутаах зорилготой юм. Тэр чамтай адилхан харагддаг, сайн зүсээ хувиргадаг. Гэхдээ та үүнийг ялгаж салгаж болох нэг нууц, хувийн нууц байдаг. Энэ нууц юу вэ, хэн мэдэх вэ?
Алхам 9
Амьдралынхаа ирээдүйн төлөвлөгөөний талаар бод. Тодорхой зорилго тус бүрийг тусад нь авч үзье. Эдгээрийг хэрэгжүүлэхийн тулд та юу хийж байгаа вэ? Тэд хэр удаан хугацаанд хэрэгжих ёстой вэ?
