Энэ нь хайртай хүн сэтгэцийн өвдөлтийг үүсгэдэг. Энэ байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь маш хэцүү байдаг. Ийм тохиолдолд бид хурц харилцаа, мэдрэмжээс хол байж, доромжлолыг санаж харилцаагаа тасалдаг эсвэл хамгаалалт дээр амьдардаг. Энэ талаар өөртөө туслах ямар нэгэн арга байна уу?
Уучлах олон арга бий. Та тусгай томъёог ашиглан уучлалын үгсийг олон удаа давтаж болно. Том дэвтэр аваад уучлалын үгсийг хэдэн зуун удаа бичих хэрэгтэй болоход хэн нэгэн өөр аргаар илүү тохирдог. Мөн дүрсийг ашигладаг мужуудтай ажиллах аргуудын бүхэл бүтэн анги байдаг. Гомдолтой ажиллах аргууд байдаг бөгөөд үүнд дургүйцлийг өөрсдийн хэсэг, тодорхой хугацааны туршид үүссэн хувийн шинж чанар гэж үзэхийг санал болгодог. Эдгээр аргуудын аль нэгийг авч үзье.
Гомдлыг илэрхийлж байна
Хэрэв танд тодорхой хүнд өширхсөн сэтгэл байгаа бол уучилж чадахгүй байгаа бол энэ өшөө авалт нь ямар нэгэн оршихуйтай адилхан болохыг төсөөлөхийг танаас хүсье. Энэ талаар санах нь хангалттай бөгөөд төсөөлөл нь түүний зарим шинж чанарыг дахин үүсгэх болно. Жишээлбэл, өнгө, хэмжээ, тууштай байдал, хэлбэр гэх мэт. Гомдлыг санаж, түүнд анхаарлаа хандуулснаар та сэтгэлийн дүр төрхийг харж, түүнтэй холбоо барьж эхэлнэ.
Гомдолтой холбоо тогтоох
Гомдлын дүр төрхийг өөрөөсөө хол зайд байрлуул. Ихэвчлэн хүнд нөхцөл байдал, түүний дагуу танилцуулдаг. Ихэнхдээ эдгээр нь янз бүрийн хэлбэрийн тааламжгүй бүлэгнэл, тугалган үүл гэх мэт. Мэдрэмж хүнд байх тусам дүр төрх сөрөг байх болно. Гэсэн хэдий ч та түүнээс айх хэрэггүй. Чухамдаа энэ бол өөрийгөө илэрхийлэх чадваргүй, тиймээс ийм шаналалтай байдалд орсон бидний нэг хэсэг юм. Энэ хэсэгт хүн болж мэндчилээрэй. Түүнийг ойлгоход бэлэн гэдгээ хэлээд туслахыг хичээ. Энэ нь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хараарай. Магадгүй өнгө, хэлбэр өөрчлөгдөх болов уу?
Гомдлын асуудлыг шийдвэрлэх
Одоо болсон зүйлийн талаар дургүйцэн нэг нэгээрээ ярь. Та юу болсныг мэднэ. Нөхцөл байдлын талаархи гомдол, түүнд оролцсон бүх сэтгэгдлээ хэл. Нөхцөл байдал хэрхэн үүссэн, хэрхэн хөгжсөн, хэрхэн дууссаныг бидэнд хэлээрэй. Энэ талаар гомдлоо хэлснээр та ердөө л тодорхой хүнтэй хүнд нөхцөлд үүссэн сөрөг мэдрэмжүүдтэй холбоо тогтоож байгаа хэрэг юм. Зургийг ажигла, магадгүй түүний зарим шинж чанарыг өөрчлөх болно. Энэ нь сайн тэмдэг байх болно.
Та зурагтай ажиллах бусад арга техникийг ашиглаж болно. Жишээлбэл, түүнийг харж, өөр хүн болж мэдрэхийг хичээ. Тэр юу хүсч байна вэ? Энэ нь түүнд сайн уу эсвэл муу юу? Хэрэв муу бол яагаад? Түүнтэй харилцаж, түүний мэдрэмжийн талаар түүнд хэлээрэй. Жишээлбэл, та түүнийг уур уцаараар дүүргэж байгааг харж байна. Түүнд "Чи уур уцаараар дүүрч байна" гэж хэлээрэй. Тэгээд үргэлжлүүлэн ажигла. Цааш нь асуугаарай: "Энэ нь хэнд чиглэсэн бэ?", "Та үүнийг яаж илэрхийлэх вэ?"
Ажил дуусах
Хэрэв та үнэхээр өөрийгөө боловсруулж, өөрийгөө илэрхийлж, сөрөг мэдрэмжээс ангижруулж чадвал дүр төрх өөрчлөгдөж эхэлнэ. Энэ нь илүү хөнгөн, уялдан зохицох болно. Түүний хэлбэр, агуулга өөрчлөгдөж байна. Тэр одоо тийм их шаналал, цөхрөл илэрхийлэхээ больсон. Хэрэв та эдгээр өөрчлөлтийг ажиглаж байгаа бол та зөв зам дээр байна. Хэрэв нөхцөл байдал маш төвөгтэй, ойлгомжгүй байвал ийм ажилд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй бөгөөд таны дарагдсан мэдрэмжийг ухамсарлаж, суллахын тулд журмыг нэгээс олон удаа хийх шаардлагатай болно. Ялангуяа хэцүү, ойлгомжгүй тохиолдолд мэргэжлийн эмчийн туслалцаа шаардагдаж магадгүй юм.
