Шүүмж нь өөр байж болох бөгөөд өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно. Энэ нь доромжилж болох юмуу эсвэл нарийн бөгөөд хөшигний хэлбэрээр илэрхийлж болно. Сэтгэл ханамжгүй байдал, нэхэмжлэл, тайлбар, буруутгал - энэ бүхэн шүүмжлэл юм. Заримдаа энэ нь өөрийгөө сайжруулахад тусалдаг боловч заримдаа цогцолбор үүсгэдэг. Хоёр дахь нь гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шүүмжлэлийг зөв хүлээж авч сурах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энэ нь ямар ч хэлбэрээр сонсогдож байсан шүүмжлэлд бүү гомд. Яг энэ мөчид өөрийгөө бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижруулж, хэрхэн яаж дуудаж байгаад нь биш харин бүх анхаарлаа үгэн дээр төвлөрүүл. Үүнийг хийхэд хэцүү нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд та хариуд нь хүнтэй бүдүүлэг харьцахыг хүсдэг, ялангуяа шүүмжлэлд урьдчилсан нөхцөл байхгүй бол шүү дээ. Гэхдээ сэтгэлийн хөдлөлөөс хийсвэрлэх чадвар нь танд ийм нөхцөл байдалд төдийгүй ихээхэн тус болно. Нэмж дурдахад, хамгийн бүтээлч бус шүүмжлэлд ч гэсэн та өөртөө хэрэгтэй зүйлийг олж авч чадна, гэхдээ үүний тулд танд хэлсэн зүйлийг сонсож сурах хэрэгтэй.
Алхам 2
Хэрэв шүүмжлэл үндэслэлтэй бөгөөд та өөрөө өөрийгөө буруутай гэдгээ ойлгож байгаа бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, залруулж, ирээдүйд давтагдахаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн хоцордог бөгөөд тэд энэ талаар тайлбар хийдэг бол та нөхцөл байдлыг ямар нэгэн байдлаар засах хэрэгтэй нь ойлгомжтой юм. Гэрээсээ ердийнхөөсөө эрт гарч, дахин чиглүүлээд үзээрэй. Шүүмжлэлийн хэмжээ буурахад та өөрөө баяртай байх болно. Тиймээс шүүмжлэлтэй мэдэгдлүүдийн зөв ойлголт, алдаа дутагдалаа засахад чиглэсэн цаашдын үйл ажиллагаа нь өөрийгөө сайжруулах, хувийн болон заримдаа мэргэжлийн төлөвлөгөөндөө өсөх боломжийг олгодог.
Алхам 3
Хэрэв та яагаад шүүмжилж байгааг ойлгохгүй байгаа бол шууд хашгирч, гараа даллаж эхлэх ёсгүй. Өрсөлдөгч чинь юу гэсэн үг болохыг тодруулах нь зүйтэй бөгөөд түүний шүүмжлэлийг дэлгэрэнгүй тайлбарла. Жишээлбэл, гэр бүлд түншүүдийн хэн нэг нь нөгөөдөх нь түүнд анхаарал хандуулдаггүй гэсэн буруутгал сонсох нь олонтаа байдаг. Гэхдээ хүн бүрийн хувьд анхаарлын хэмжээ, түүнийг хэрхэн яаж илэрхийлэх ёстой гэсэн ойлголт өөр өөр байдаг тул ийм нөхцөл байдалд тухайн хүнд яг юу дутагдаж байна, түүнийг хэрхэн хүлээж авахыг хүсч байгаагаа бүгдийг нь цэгцэлж үзээрэй.
Алхам 4
Нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс хар, ялангуяа шүүмжлэл нь үндэслэлгүй мэт санагдаж байх үед. Хэрэв таны ажлыг шүүмжилж байгаа бол түүнийг бодитой үнэлэхийг хичээ. Магадгүй та ажлын халуунд анзаараагүй зарим дутагдал үнэхээр байсан байж магадгүй, гэхдээ одоо та үүнийг засах боломжтой. Үүнтэй ижил зүйл гэр бүлийн харилцаанд хамаарна. Та болон таны ханийн хооронд ямар нэгэн маргаан гарсан тул та маргалдаж буй сэдвийг хажуу талаас нь хараарай. Магадгүй хэрүүл эхнээсээ үүссэн байж магадгүй, гэхдээ үгүй бол нөхцөл байдлыг засахыг хичээх нь зүйтэй болов уу.
