Аливаа айдсаас ангижрахын тулд сэтгэл зүйч дээр очиж үзэх шаардлагатай эсэх талаар та нэг бус удаа бодож байсан байх. Таны гаргасан шийдвэрээс үл хамааран өөрийн айдас, фобийн асуудлыг бие даан шийдвэрлэх нь олон тохиолдолд тустай байж болно. Айдсыг бие даан арилгах, эсвэл дор хаяж тэдний эрч хүчийг бууруулах боломжтой юу? Ихэнх тохиолдолд энэ нь боломжтой байдаг, ялангуяа та мэргэжилтний танд санал болгож буй аргыг ашиглах болно.
Ийм аргуудын нэгийг авч үзье - NLP техник "Давхар диссоциаци". Техникийн нарийн ширийн зүйлийг судалсны дараа та үүнийг өөртөө хэрэгжүүлж, үр дүнг нь мэдэрч чадна.
Үүнийг хийхийн тулд танд 10-20 минутын чөлөөт цаг хэрэгтэй болно.
Зааварчилгаа:
1. Танхимд өөрийгөө танилцуулж байна.
Нүдээ аниад өөрийгөө заалны дунд байрлах том кино театрт сууж байгаагаар төсөөл.
Дараа нь та нэлээд хачин журмаар явах хэрэгтэй. Та өөрийгөө яг л биеэсээ гарч, танхимын арын хэсэгт байрлах проекцийн бүхээг рүү явлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийнхүү та танхимын голд, арынхаа ард, том дэлгэцийн урд сууж буйгаа харж байна. Энэ аргыг давхар диссоциаци гэж нэрлэдэг. Та одоо дэлгэцэн дээр гарах үлгэрээс өөрийгөө хоёр удаа салгасан.
2. Аймшигтай нөхцөл байдлыг үзэх.
Одоо та маш их айдаг богино хэмжээний киног шинэ өнцгөөс (өөрийгөө дэлгэц рүү харж байхыг харах) үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв энэ удахгүй олон нийтийн өмнө гарах юм бол энэ бол түүний тухай кино юм. Хэрэв тэд аалз эсвэл могой бол тэдгээрийг харуулах болно. Та энэ аргын дагуу нэлээд өргөн хүрээтэй айдас, фобийн хамт ажиллах боломжтой. Хамгийн гол нь таны үзэж буй кинон дээр яг бодит амьдрал дээр танд хүчтэй айдас, түгшүүр төрүүлдэг зургууд байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өндрөөс айдаг бол кинон дээрээ тагт руу ойртож, онгойлгож, доошоо харан, таныг хамгийн ихээр айлгаж буй зүйлийг харах өндөрлөгөөс авсан зураг байх ёстой.
Кинонд ихэвчлэн таагүй мэдрэмж төрдөг жижиг үзэгдэл байх ёстой.
Та одоо айдсынхаа нөхцөл байдлын талаар хоёр дахин салж байгаа тул та жинхэнэ айдсыг мэдэрч чадахгүй. Шалга. Танхимын төгсгөлд байрлах проекцийн бүхээгээс бяцхан үзэгдлээ нүднийхээ булангаар, танхимд дэлгэц рүү харан сууж байхыг ажиглаарай. Хамгийн тааламжгүй мэдрэмж нь зөвхөн бага зэргийн түгшүүр байж болох боловч ихэнхдээ энэ нь бас тохиолддоггүй.
3. Нөхцөл байдлыг "төгсгөлөөс эхнээс нь" үзэх.
Тиймээс та жижиг үзэгдлийг шинэ өнцгөөс харлаа. Одоо та төсөөллөө дахин асаах хэрэгтэй. Түүхийнхээ төгсгөлд үзэгчид болон дэлгэцэн дээр сууж өөртөө эргэж ирээрэй. Одоо л та түүхийн төгсгөлд өөр байр суурьтай байна - эхний хүнд.
Одоо киног нөгөө хүний байрлалд эхнээс нь дуустал эхнээс нь маш хурдан гүйлгэж үзээрэй. Үүнийг хуучин видеомагнитал дээр хэрхэн киногоо эргүүлж, үйлдэл эсрэг чиглэлд өрнөж буй зургийг харж чаддагтай харьцуулж болно. Хүмүүс нуруугаа урагшаа алхдаг, аяганаас цай данх руу юүлдэг гэх мэт.
Киног хойш нь гүйлгэхэд танд хэдхэн секунд шаардлагатай болно. Энэ нь та урьд өмнө нь энэ үйл явдлыг туулсан бөгөөд ямар ч муу зүйл болоогүй гэдгийг тархинд харуулах шаардлагатай байна.
Үүнд л байсан.
Практик дээр энэ процедурыг хийсний дараа айдсын эрч хүч ойролцоогоор хоёр дахин буурч байгааг харуулж байна. Зарим тохиолдолд үүнийг хэд хэдэн удаа давтах эсвэл айдас, түгшүүр төрүүлдэг нөхцөл байдлын өмнө ашиглах шаардлагатай байдаг.
